Techniques pour les courses de canoë

Les courses de canoë-marathon sont organisées par des clubs de canoë organisés sous les auspices de la Fédération internationale de canoë. Différentes techniques de pagaie et de positions corporelles sont impliquées dans les courses de canoë, où une à plusieurs personnes peuvent se trouver dans un canoë lors d'une course. Un marathon se déroule sur de longues distances sur des rivières, des lacs, la mer ouverte ou un estuaire. Il peut y avoir des bas-fonds, rochers et portages inclus comme obstacles dans la course.

Techniques de base en canoë

Les courses de canoë impliquent un style de pagayage assis, à l'aide de pagaies monopales. Chaque pagayeur doit pagayer sur les côtés opposés pendant 6 à 12 coups avant de changer de côté. En moyenne, il devrait y avoir 60 à 70 coups par minute, mais cela peut être augmenté à 80 coups par minute. Le pagayeur à l'arc, la personne la plus lourde et la plus puissante de votre équipage, donne le rythme. Le pagayeur arrière met le cap dans l'eau. Il appellera « hut » ou « hup » pour signaler à l'équipage de changer de côté de pagayage. Il doit être capable de travailler en étroite collaboration avec le pagayeur à l'arc pour anticiper le virage et être efficace dans la cadence.

Techniques de pagayage

Techniques et stratégie de pagayage, combiné avec la force du haut du corps et des jambes, sont nécessaires pour gagner une course marathon en canoë. Le « plancher » signifie abaisser votre centre de gravité en écartant vos genoux vers les côtés du canoë pendant que vous vous asseyez avec vos fesses en contact ou près du fond du canoë. Cette position ajoutera plus de stabilité au canoë. Pendant la phase de puissance de pagayage, quand tu veux plus de vitesse, la pagaie doit pousser directement dans l'eau mais pas trop profondément. Des courses courtes sont utilisées pour maximiser l'efficacité. La vitesse de la course peut être augmentée en utilisant des courses fortes mais courtes.

Tailler le canot

Cette technique consiste à placer le membre d'équipage le plus lourd et le plus puissant sur la proue du canoë. La tendance naturelle lorsque le canoë se déplace sur l'eau est que la proue se soulève, mettre plus de travail sur la personne assise à l'arrière. Puisque le pagayeur à l'arc doit donner le rythme, son poids doit abaisser la proue de la pirogue et la mettre à niveau sur l'eau, et sa force fournira la poussée supplémentaire nécessaire pour faire avancer le canoë plus rapidement et plus efficacement en réduisant la traînée arrière.

Naviguer dans les vagues et les eaux vives

Utilisez le sillage généré par d'autres canoës devant vous pour vous donner du temps pour surfer et réduire la résistance au vent pendant que votre propre canoë avance. Une technique que vous pouvez utiliser pour naviguer dans les vagues consiste à rester sur le bord extérieur des trains de vagues pour éviter d'être entraîné dans des eaux agitées. Approchez-vous de la vague de front avec le canoë perpendiculaire à la vague plutôt que de positionner votre canoë sur le côté. Un canoë positionné parallèlement à une vague est très dangereux, car le canoë peut se renverser lorsqu'il est frappé par une forte vague. Gardez vos pagaies dans l'eau lorsque vous rencontrez des eaux agitées pour avoir plus de poids, et utilisez des coups puissants pour sortir de l'eau vive.