Essayez-le :le stand up paddle

Le sport du stand up paddle a peut-être ses racines dans la culture polynésienne, mais sa popularité s'est propagée dans le monde entier. Les surfeurs et les non-surfeurs sont attirés par l'eau et se lèvent.

C'est marrant; c'est une bonne forme physique; et vous devriez certainement essayer!

Devenez accro à bord et pagayez

Sûr, les planches et les pagaies sont utilisées ensemble depuis des siècles, mais le stand up paddle (SUP) est tout à fait contemporain et emblématique d'un voyage intemporel lié à un sport à vocation populaire.

"Tu vas devenir accro, " dit Nate Burgoyne, rédacteur en chef et fondateur de Stand Up Paddle Surfing Magazine. "Tout ce que vous avez à faire est de l'essayer une fois."

Et il n'y a pas grand chose. Tout ce dont vous avez besoin est une planche, une pagaie et un plan d'eau, mais c'est dans cette simplicité que réside sa vraie beauté. Ou alors ses fidèles vous le diront.

« L’acte de le faire demande de la concentration, et votre esprit est concentré afin qu'il occupe votre esprit tout au long de votre entraînement, contrairement à tout ce que j'ai fait avant, " dit Blane Chambers, propriétaire de Paddlesurf Hawaï.

En réalité, c'est pourquoi Chambers a commencé - la façon dont il occupe l'esprit et plante la graine d'une obsession saine.

La faute à Laird

Bien que les légendes du surf Gerry Lopez et Laird Hamilton attribuent à Duke Kahanamoku le mérite d'être le lien avec le passé de la pagaie debout, c'était Hamilton, généralement considéré comme le plus grand surfeur de grosses vagues, qui a aidé à amener le sport aux masses.

Hamilton a déclaré à Lopez dans une interview au magazine SUP qu'il avait initialement utilisé la planche à pagaie pour surfer avec sa fille, mais a découvert plus tard avec un autre surfeur de grosses vagues, Dave Kalama, que c'était bien plus qu'un mode de transport ou un moyen d'attraper une vague.

« La plupart des surfeurs ont vraiment des jambes faibles. Nous sommes plus comme des nageurs où nous avons un gros haut du corps et des pattes d'oiseau. Et quand vous obtenez une vague d'une minute, tu es abattu, tes jambes sont comme du caoutchouc, " Hamilton a déclaré SUP.

"J'ai l'impression de n'avoir jamais été aussi fort. Il n'y a pas une seule chose que j'aurais pu faire dans ma vie qui a amélioré mon surf comme l'a fait le stand-up. Je ressens les bienfaits instantanément."

"Chaque fois que Laird fait quelque chose, tout le monde pense que c'est une chose assez cool à faire, et ça s'est en quelque sorte fleuri à partir de là, " dit Chambers, qui conçoit et façonne des planches à pagaie.

Entraînez-vous sur l'eau

Le SUP est un moyen amusant de rester en forme et actif.

Que vous suiviez un cours de SUP ou que vous vous débrouilliez seul, vous pouvez vous attendre à brûler entre 250 et 1, 000 calories par heure, selon le niveau d'effort. Plus, il fait travailler les principaux groupes musculaires du corps, y compris les épaules, les bras, jambes, dos et noyau.

« Les avantages que je vois sont que les gens améliorent leur équilibre ; ils améliorent leur endurance. Les gens perdent du poids naturellement parce qu'ils trouvent un moyen de se déplacer. C'est très stimulant visuellement et physiquement, " dit Jodi Kealoha, un entraîneur personnel de fitness qui enseigne le stand up paddle pour Rainbow Water Sports à Maui.

Elle dit qu'elle accueille des élèves de tous âges et de tous types de corps dans ses cours, et la plupart des étudiants le récupèrent en moins d'une journée, surtout s'ils s'entraînent d'abord dans une eau plate comme une rivière ou un lac au courant lent. Un peu d'eau et un bon instructeur peuvent l'intégrer à n'importe quelle routine de remise en forme.

"C'est une très bonne chose; vous pouvez l'utiliser dans n'importe quel plan d'eau, ", dit Kealoha. « Quand vous surfez, vous pourriez avoir besoin de conditions parfaites. Mais quand tu rames, vous pouvez être sur de l'eau plate, bronzer ou faire votre entraînement. Les options sont un peu illimitées, donc c'est super.

Monter à bord

Les planches à pagaie d'aujourd'hui ne sont pas seulement la bûche de naufragé de votre vieil homme, mais spécialement conçu pour maximiser les nuances du stand up paddle.

Une planche à pagaie est sensiblement plus large avec un standard de 33 à 34 pouces recommandé pour une planche d'entrée de gamme, mais une planche de course peut mesurer 28 pouces ou moins. La longueur des planches varie de 10 à 12 pieds pour les débutants et de 18 pieds pour la course.

Le principal problème pour une planche à pagaie est la stabilité, et la plate-forme plus large et plus épaisse donne au pagayeur une meilleure base sur laquelle se tenir. On peut pagayer sur une eau douce, participez à des courses de longue distance ou obtenez un peu des deux en pagayant dans les vagues pour une balade plus traditionnelle.

« C'est une industrie unique, " Chambers dit. "Il n'y a rien de tel. "

Et cela, trop, peut être dit pour un sport qui a résisté à l'épreuve du temps.

Vous voulez essayer? Prendre une leçon

C'est amusant de s'attaquer à une activité par soi-même, mais les mauvaises habitudes que vous apprenez peuvent avoir la vie dure.

Si vous envisagez d'essayer, pensez à prendre une leçon. Jodi Kealoha enseigne le stand up paddle pour Rainbow Water Sports à Maui et dit que les leçons peuvent raccourcir considérablement votre courbe d'apprentissage.

"Quand tu as une leçon, vous allez apprendre les bases pour savoir où se tenir sur votre planche, comment être au centre pour le plus de stabilité, comment transporter votre planche et votre pagaie. Ils sont un peu plus lourds que les planches de surf, et les gens ne réalisent pas à quel point ils sont lourds.

"Alors comment monter et descendre de votre planche. C'est important, et c'est toujours pareil, même lorsque vos pieds ne peuvent pas se toucher.

« En ce qui concerne le canotage, nous leur apprenons à se tenir debout. Nous leur apprenons à pagayer sur leurs genoux et ensuite différentes nages. Ils peuvent être dans une position assez standard, qui est à peu près vos pieds au moins à la largeur des épaules et vos orteils vers l'avant et pagayez simplement avec vos bras. Le bras supérieur est assez droit, c'est le bras du pagayeur de base.

"Nous enseignons aussi les virages - les virages arrière, le nez transforme des trucs techniques. Comment marcher sur leurs planches pour qu'ils se sentent à l'aise de bouger leurs pieds et ne se sentent pas collés à leur planche."