Exercices en piscine pour les maux de dos
stand dans l'eau qui est sur le niveau de la mi - poitrine . Tenez-vous sur vos pointe des pieds pendant deux secondes et revenir à une position au dépourvu . Puis se sur vos talons pendant deux secondes . Ne chacun de ces environ 20 fois .
Courber Glisser
stand d'environ 12 pouces d'un mur de côté avec vos orteils pointant vers l'extérieur de celui-ci . Travailler votre chemin en position assise jusqu'à ce que votre dos est contre le mur de la piscine . Puis soulever vers le haut. Si vous devez déplacer légèrement vers l'arrière afin d'atteindre le mur , de le faire. Répétez cet exercice 10 à 12 fois .
Courir sur place
en cours d'exécution sur une piste ou sur la rue peut être difficile pour quelqu'un de douleurs au dos , mais il peut être beaucoup plus facile dans l'eau. Stand sur la poitrine profonde , penchez-vous légèrement vers l'avant et courir sur place pendant au moins cinq minutes.