Poignet pronation forets Tennis Sert

En tennis , le terme « pronation » signifie tourner votre poignet et avant-bras ainsi que lors d'un service , en tournant rapidement sur ​​la balançoire juste avant de frapper la balle . Joueurs de tennis experts utilisent pronation de prêter le pouvoir de la servir. La rotation courte mais rapide de la raquette juste avant le contact avec le ballon crée rotation puissante qui ajoute rotation et vitesse , faisant un plus efficace servir. Les joueurs doivent utiliser des exercices pratiques pour travailler sur la pronation pour développer la force musculaire et le mouvement. Choses que vous devez Photos Raquette de tennis avec la couverture de tête
Résistance de bande de base-ball
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Le 1

Maintenir la raquette par la poignée avec votre main tournée vers le haut . Garder votre poignet droit , tournez votre avant-bras afin que votre paume , puis face à la chaussée . Répétez ce mouvement aussi rapidement que possible . Vous pouvez utiliser un haltère qui a du poids sur une extrémité seulement au lieu de la raquette . Maintenez l'extrémité opposée du poids supplémentaire et la pratique de torsion l'avant-bras .
2

Tenir une balle de baseball dans votre main , paume vers . Balancez votre bras autour et lancer la balle sur le dos clôture de court de tennis ou une clôture de 10 pieds qui est de six à huit pieds de distance. Ne laissez pas votre poignet à plier que vous jetez la balle.
3

Fixez une extrémité de la bande de résistance à la hauteur de la taille pour le poteau de coin du court de tennis ou un autre objet qui sera rester stationnaire. Branchez l'autre extrémité de la bande de résistance à la tête de votre raquette de tennis . Tenir le manche de votre raquette en position d'attente , avec le pouce sur le dessus de la poignée . Tenez assez loin du pôle que vous vous sentez la tension dans la bande . Transformez votre raquette de sorte que votre paume tournée vers le sol, en gardant à nouveau votre poignet et avant-bras droit .