Tennis forets pour gauchers

John McEnroe , Monica Seles ou Goran Ivanesivic sont des joueurs de tennis célèbres qui appartiennent à la 10 pour cent des personnes dans le monde qui sont gauchers . Même si un virage à gauche peut exiger une paire spéciale de ciseaux ou un couteau pour les activités au jour le jour , dans le tennis , être gaucher ne signifie pas que vous avez besoin d'une raquette spéciale ou que les exercices sera différent de celui des exercices pour les droitiers . Cependant , étant gaucher vous donne un avantage dans le tennis , parce que votre adversaire aura les boules à angles inattendus et à un angle différent . Drill coup droit

Cet exercice est essentiel pour développer votre topspin et est adapté pour les joueurs intermédiaires . Effectuez cet exercice avec un partenaire ou un entraîneur . Demandez à votre partenaire de l'autre côté du filet frapper la balle pour l'envoyer à vous si elle rebondit sur ​​le net . Placez-vous à environ mi- distance entre le filet et la ligne de service et frapper la balle et l'envoyer à votre partenaire . Vous pouvez choisir une position fermée , semi- ouvert ou ouvert , mais la hauteur de la balle va dicter un coup droit lifté .
Revers Percer

Une autre façon de développer votre topspin est à travers un forage de revers, qui est idéale si vous êtes familiarisé avec les coups du tennis de base . Demandez à votre partenaire de frapper la balle si elle saute au-dessus du niveau du filet et se dirige vers votre côté revers . Restez à mi-chemin entre le filet et la ligne de service et quand vous voyez la balle venir, aller de l'avant et à travers avec votre pied gauche et envoyer la balle au-dessus du filet et l'intérieur de la base . Vous avez besoin de frapper un revers lifté .

Drill Down - la -Line

Le drill down -the-line consiste à pratiquer avec un partenaire . Chacun des joueurs doit être placé de chaque côté de la cour . Votre partenaire envoie la balle de l'autre côté de la cour et vous devez exécuter et utiliser un coup droit de renvoyer la balle , visant directement la ligne. Demandez à votre partenaire de répéter l'exercice 12 fois .

Footwork Perceuses

exercices Footwork sont essentiels pour tous les joueurs de tennis pour améliorer la vitesse et le contrôle de la partie. Peu importe si vous êtes gaucher ou droitier , les exercices de jeu de jambes sont les mêmes pour tous. Effectuez cet exercice sur une surface molle, comme un tapis de yoga ou sur l'herbe douce . Placer un cône en plastique , qui devrait être de 10 pouces de haut , en fonction de votre taille. Sautez avec les deux pieds dans l'air sur le cône puis sautez pour revenir à votre position initiale . Pour ce faire, 12 fois , prendre une pause de deux minutes et répétez l'exercice . Assurez-vous que vous êtes bien réchauffé avant de commencer pour éviter tout genou ou blessures à la cheville .