Tennis :exercices de jeu de jambes pour les jeunes joueurs

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Tennis :Exercices de jeu de jambes | En tant que jeune Joueur de tennis pratiquer les coups pour devenir meilleur dans le jeu est très important. Mais cela ne s'arrête pas là. Pour améliorer votre jeu, vous devez bien bouger, rapidement et correctement sur le terrain. Cela signifie que votre jeu de jambes doit être bon.

Il est essentiel que l'on développe un bon jeu de jambes dès le plus jeune âge ou le plus tôt possible. Plus vous vous entraînez tôt, mieux et plus vite vous développerez un jeu de jambes approprié.

Les jeunes joueurs de tennis aussi débutants ne doit pas négliger le jeu de jambes et les exercices de jeu de jambes.

Pour améliorer le jeu de jambes, suivez ces exercices de tennis :

# 1. Foret de direction :

L'exercice de direction est un exercice qui aide un joueur à reculer, mouvements vers l'avant et même latéraux. Les mouvements latéraux de brassage et de saut sont effectués en même temps que la course vers l'avant et vers l'arrière dans cet exercice. Cet exercice est très utile car tous ces mouvements sont utilisés dans un match de tennis.

Dans cet exercice, le joueur part de la ligne de fond et se déplace vers la ligne de touche et revient au centre puis de l'autre côté. Il fait ensuite de même dans un mouvement vers l'avant jusqu'au filet et revient à la ligne de fond.

Regardez cette vidéo pour savoir comment :

# 2. Exercice de mouvements diagonaux :

Se déplacer en diagonale est très essentiel au tennis. Dans cet exercice, le joueur doit commencer par le centre de la ligne de service (également connu sous le nom de T). Ensuite, le joueur doit courir latéralement vers chaque coin un par un, mais il/elle doit également s'assurer de revenir au point de départ après avoir atteint un virage particulier.

Regardez cette vidéo pour savoir comment :

# 3. Exercice aléatoire et pas à pas latéral :

Cet exercice est essentiel pour les mouvements latéraux ainsi que la capacité de jouer le coup suivant en douceur et sans aucune difficulté à l'atteindre. Ici, le joueur se tiendra au centre de la ligne de base, tandis qu'un co-joueur ou un entraîneur indiquera au joueur de quel côté il doit se déplacer après quoi, le joueur reviendra au centre.

En atteignant la direction dans laquelle le joueur doit se déplacer, il doit faire un coup d'ombre avec sa raquette.

Un bon équilibre doit être maintenu et le joueur doit apprendre à exécuter le coup et à faire un pas de côté rapidement.

# 4. Perceuses à échelle et à cône :

Les exercices d'échelle et les exercices de cône sont très importants pour un joueur de tennis afin d'inclure leur entraînement au jeu de jambes. Cela aide un joueur à être agile et aide un joueur à bouger ses pieds rapidement. Cela signifie qu'un joueur pourra réagir plus rapidement aux tirs de son adversaire.

Cela peut également être fait en dehors du terrain et un joueur n'a pas à dépendre de la disponibilité d'un terrain pour effectuer ces exercices.

Voici quelques exercices à faire :

Conclusion:

Plus un joueur se concentre sur l'amélioration de ses compétences de jeu de jambes, mieux ils sauront réagir et jouer. Bon jeu de jambes crée une base solide pour un joueur.

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