Qu'est-ce qu'un Shank au Volleyball ?

Il y a tellement de termes inconnus dans le volley-ball que cela peut être vertigineux. En tant que nouveau joueur, parent ou entraîneur, vous pourriez être perdu dans certains de ces termes de volleyball.

Alors, qu'est-ce qu'une tige au volley-ball ? Une tige est un coup manqué qui rend la balle complètement injouable . Chaque joueur a eu l'expérience d'aller recevoir un service puis de découvrir qu'il n'était pas prêt.

La balle se déchaîne, loin sur le côté ou peut-être derrière vous. C'est embarrassant et peut vous mettre sur le banc. La bonne nouvelle, c'est vous pouvez corriger cela.

Comment arrêter de frapper la balle

C'est un défi majeur pour de nombreux joueurs et quelque chose auquel vous devez vous adapter et développer davantage à chaque niveau. Les services arrivent de plus en plus vite et avec plus d'effets. Les coups sont de plus en plus ciblés, augmentant le défi de creuser ou de passer correctement.

Que vous essayiez d'arrêter de servir ou de frapper, les conseils sont les mêmes, mais à des fins d'écriture, Je ferai référence aux services. Voici quelques conseils et quelques domaines sur lesquels travailler :

Se mettre en position plus rapidement

L'une des raisons les plus courantes des jarrets ou des mauvaises passes, en général, c'est que le receveur ne s'est pas mis en position avant de frapper ou peut-être qu'il ne l'a jamais fait du tout. Cela se résume en fait à 2 choses :

Décidez que c'est à vous de jouer

Il est courant que les joueurs luttent avec le blocage mental, essayer de décider à l'approche du ballon s'ils le joueront ou s'il appartient à quelqu'un d'autre ?

1. Il faut surveiller le serveur. Trop de joueurs ne font que regarder le ballon. Commencez par le serveur.
2. Où sont-ils positionnés ?
3. Où l'ont-ils servi dans le passé ? (Avez-vous regardé cette équipe lors d'un match précédent ? Pendant les échauffements ? Recueillez une idée des tendances et des capacités de ces joueurs.)
4. Alors qu'ils s'enroulent et se lancent, Y a-t-il un changement dans ce qu'ils font qui vous donne des informations sur l'endroit où ils essaient d'envoyer la balle ?
5. Au moment où la balle quitte leur main - peut-être à 5 pieds du serveur, votre décision doit être à peu près prise.

Une fois que vous avez décidé que c'est le vôtre, appelez-le et faites tout ce qu'il faut pour l'obtenir. Ne permettez pas de deviner, il suffit de le posséder. Cela demande de la discipline mentale et de la pratique, mais tu peux choisissez de vous concentrer sur chaque service .

Comment devez-vous réagir ?

1. Le simple fait de décider que c'est le vôtre ne vous prépare pas. Il faut bouger les pieds ! Tant de joueurs agissent comme si ce serveur allait livrer le ballon directement sur leurs genoux.
2. Ne vous accrochez pas à une position en attendant que le ballon s'approche de vous, reste prêt avec les genoux fléchis, les fesses au ras du sol, penché en avant et les bras prêts. Lorsque cette balle traverse le filet, vous devez être là où la balle se dirige.
3. Vous souhaitez recevoir le ballon directement dans votre ligne médiane au niveau de votre taille ou juste au dessus. Si vous atteignez et vous balancez latéralement pour le ballon, vous n'avez tout simplement pas pris votre décision assez rapidement ou vous n'avez pas bougé vos pieds.
4. Si vous devez absolument vous étirer sur le côté pour jouer le ballon, ne balance pas ! Votre objectif devrait alors être de créer une plate-forme avec vos bras qui enverra la balle à votre cible sans se balancer.

Créer une plate-forme de réussite solide

Lorsque vous recevez la balle, vous souhaitez créer une plate-forme sur laquelle la balle rebondira. Vos mains doivent être jointes pour éviter de faire un double coup. Vous voulez que vos bras soient verrouillés dans une position droite pour recevoir la balle sur les parties charnues (charnues) de vos avant-bras.

Les débutants ont souvent l'impression d'avoir besoin de balancer leurs bras. Vous devez créer une plate-forme avec vos bras et si plus de force est nécessaire pour envoyer la balle vers votre cible, utilisez vos jambes. Poussez votre corps vers le haut pendant la passe si le ballon ne vient pas avec assez de force pour rebondir assez loin.

Si vous vous trouvez sur le côté ou vers l'avant, vous n'avez pas bougé vos pieds pour vous mettre dans la bonne position.

Visez correctement votre passe

En visant, vous créez une intention et une attente. Vous ne vous contentez pas de « cogner » la balle et de voir ce qui se passe. Vous allez imaginer où le ballon doit aller et en faire une réalité.

Vos bras doivent pointer dans la direction dans laquelle vous voulez que le ballon se déplace. Où est ton passeur ? Où a-t-elle besoin que le ballon soit placé pour une excellente opportunité ?

À quelle hauteur doit-il être pour lui laisser le temps de s'en remettre ? Vous devriez imaginer un arc-en-ciel invisible que la balle devra parcourir pour en faire une passe parfaite. Faites-vous ce qu'il faut pour que cette balle suive cette arche ?

Alors que vos jambes peuvent fournir un peu de puissance si nécessaire pour donner à la balle la bonne quantité de rebond, le haut de votre corps contrôlera la passe. Avec des balles dures, vous devrez parfois laisser vos bras se détacher avec la force de la balle afin de réduire la distance à laquelle la balle ira.

Pour des conseils plus détaillés sur la façon d'améliorer votre dépassement, consultez cet article sur les spécialistes défensifs.

Exercices pour réduire les tiges

Pratiquement n'importe quel exercice de service-réception ou de passe aidera à réduire les tiges, mais en voici quelques-uns en particulier :

Exercice de service de boxe à mi-terrain

Les entraîneurs ou les joueurs se tiennent debout sur deux cases à la ligne des 3 m. Les joueurs forment deux lignes du côté opposé en position de réception de service.

Les entraîneurs servent le ballon à partir de cette distance plus proche et avec un angle plus grand pour augmenter la difficulté pour les receveurs. Cela devrait être fait avec un bon tempo pour que les joueurs se déplacent rapidement. Un passeur peut également être placé pour la pratique de la cible.

Foret de boîte murale

L'entraîneur prépare le mur avec un carré scotché (ou plusieurs carrés répartis dans le gymnase). La taille du carré peut être aussi grande que l'entraîneur juge difficile pour le niveau d'habileté de ses joueurs.

Le joueur doit pratiquer une bonne forme en passant le ballon à plusieurs reprises dans la surface. L'entraîneur doit donner des objectifs chiffrés pour le nombre de personnes qui doivent toucher la boîte avant de passer à la progression suivante.

Les progressions peuvent inclure des cases de différentes hauteurs, devoir se mettre à genoux, ou devoir alterner un pied en avant, puis l'autre entre les passes. Cet exercice consiste à renforcer le contrôle de la plate-forme grâce à un nombre incroyablement élevé de répétitions sur une courte période. L'entraîneur doit surveiller et donner des commentaires sur la bonne forme.

Exercice de passe russe

Pour cet exercice, les joueurs et les entraîneurs se répartissent en groupes de 3 et ont besoin de 2 balles. Dans votre groupe de 3, les 2 personnes à l'extérieur ont chacune un ballon et le joueur du milieu sera le seul à jouer le ballon.

Les lanceurs lancent à tour de rôle la balle un peu trop loin et trop haut pour la joueuse du milieu, elle doit donc faire marche arrière pour renvoyer la balle au lanceur. Immédiatement après la passe, l'autre passeur lance, forçant le joueur à tourner et à reculer pour obtenir cette passe.

AUCUN SET NI VOLLEY pendant cet exercice. Cet exercice consiste à se presser pour se positionner rapidement et à apprendre à contrôler votre plate-forme de dépassement lorsque vous êtes sous le feu.

Exercices pour réagir à Shanks

Foret de chasse à tige profonde

Deux joueurs prennent position au dernier rang. L'entraîneur se tient au milieu du terrain du même côté et simule une tige en lançant le ballon loin en dehors de la zone arrière.

Quel que soit le joueur de ce côté, il doit se dépêcher pour jouer le ballon, le but étant de renvoyer une passe jouable au centre du terrain avec une hauteur suffisante pour que le deuxième joueur puisse la jouer au-dessus du filet. Selon le niveau de compétence de l'équipe, l'entraîneur peut demander au deuxième joueur de simplement attraper ou d'entraîner ses attentes sur le type de coup qu'il recherche.

Cet exercice met l'accent sur la vitesse et la détermination à sauver le ballon. Il prépare également les joueurs à ce qu'ils doivent faire avec le ballon lorsqu'un arrêt se produit.

Chassez l'exercice de rebond

L'équipe est alignée sur une seule file. L'entraîneur se tient à 20-25 pieds de la première personne en ligne.

Niveau DEBUTANT:

L'entraîneur lance légèrement le ballon d'un côté ou de l'autre et le joueur doit sprinter pour attraper le ballon avant qu'il ne rebondisse deux fois. Le joueur remet la balle dans le chariot à balles, puis retourne à la ligne.

Niveau avancé:

Demandez à votre passeur de prendre position et au lieu d'attraper le ballon, le joueur doit passer le ballon au passeur, idéalement en les laissant l'attraper au-dessus de leur tête sans trop bouger. Le passeur attrape simplement les balles et les jette dans le chariot à balles pour que l'entraîneur puisse les réutiliser.

Cet exercice concerne simplement la vitesse de réaction. Une fois que l'exercice est terminé et que les joueurs bougent vraiment bien, l'entraîneur peut indiquer à quel point ils parcourent en une seconde ou deux.

S'allonger sur l'exercice de travail

Trois joueurs s'allongent sur la ligne de fond. Pour cet exercice on sera passeur, l'un sera un frappeur et l'autre un passeur.

L'entraîneur se tient dos au filet. Lorsque l'entraîneur frappe le ballon, les joueurs sont autorisés à se déplacer. L'entraîneur lance un ballon libre et ils doivent faire la course pour réagir. Le passeur passe au passeur dans la position de passeur habituelle de l'équipe, et le passeur et le frappeur exécutent un set normal et tuent.

Cet exercice montre à quel point les joueurs peuvent se positionner, en commençant tout le chemin à partir de la limite de la cour. Il met également l'accent sur les passes précises car il n'y a qu'un seul coéquipier possible pour chaque coup sûr.

Termes d'apprentissage

Si vous souhaitez en savoir plus sur d'autres termes, Statistiques, acronymes, et abréviations en volley-ball, Cliquez ici.

Apprentissage de la défense

Pour continuer à apprendre à mieux jouer en défense au volleyball, suivez ce lien pour lire Ce que chaque joueur doit savoir sur la défense au volley-ball.

Crédits photos :

Image vedette par KLM volleyball sur flickr.com : https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

Image de plongée White and Blue par White &Blue Review on flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Passer l'image de la plate-forme par rust.bucket sur flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Image de plongée à un bras par Ron Hall sur flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/