Comment Kerri Walsh Jennings se prépare pour ses 5e Jeux olympiques

Kerri Walsh Jennings s'entraîne actuellement pour ses cinquièmes Jeux Olympiques, et elle espère remporter sa quatrième médaille d'or consécutive en volleyball de plage.

A Athènes en 2004, Jennings a remporté l'or pour la première fois avec sa partenaire Misty May-Treanor, et encore en 2008 à Pékin, sans même perdre un set. A Londres en 2012, ils ont perdu contre l'Australie dans un tour préliminaire, mettant fin à leur séquence de victoires olympiques de 32 sets consécutifs, mais a finalement remporté l'or.

Avec May-Treanor maintenant à la retraite, Jennings se prépare pour Rio en 2016. Elle devrait être jumelée avec April Ross, qui a remporté l'argent à Londres.

STACK :Alors, comment ça se passe avec Ross jusqu'à présent ? C'est bizarre de ne plus être avec May-Treanor ? Vous attendez-vous à être aussi compétitif qu'avant ?

Jennings :Je me sens vraiment bien. Avril est merveilleux. C'est une femme formidable et une travailleuse très acharnée. Nous sommes sur la même longueur d'onde et nous nous amusons beaucoup. Nous avons un an et un peu pour devenir la meilleure équipe du monde, et nous allons prendre chaque jour et travailler nos fesses pour que cela se produise.

Quelle est la clé pour être « sur la même longueur d'onde » avec un nouveau partenaire ?

Il suffit de temps et de patience pour acquérir de l'expérience à son actif. Peu importe à quel point nous sommes chacun individuellement, il faut du temps pour construire notre moral et notre rythme et toutes ces choses, et c'est ce sur quoi nous travaillons chaque jour.

Pouvez-vous décrire votre programme de formation?

Je suis couvert de la tête aux pieds en ce qui concerne mon entraînement. En ce moment, nous sommes en pré-saison, Je me concentre donc sur la prise de masse musculaire et la prise de force. Dans la saison, Je vais travailler plus mon agilité, mon mouvement dynamique et juste être rapide et explosif.

Quel est le plus grand défi de se muscler, surtout si tard dans ta carrière ?

Plateaux. Ils puent et ils sont frustrants, mais je pense qu'ils servent finalement un grand objectif. Tu sais, le changement que vous avez créé devient un vrai changement et il va rester avec vous. Lorsque vous plafonnez, vous devez simplement dépasser votre zone de confort et vous mettre encore plus au défi.

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Je m'entraîne sur la plage trois heures par jour avec mon partenaire. Je suis dans la salle de musculation deux fois par semaine pendant environ une heure et demie, deux heures, faire un programme appelé Fast Twitch. Je suis au studio Pilates une à deux fois par semaine, et j'ai aussi un entraînement sur la plage ou un entraînement sur piste avec mon instructeur de Pilates, environ une fois par semaine. Je fais aussi beaucoup de physiothérapie. Je travaille avec mon psychologue du sport. Mes entraîneurs sont très bons pour garder mes entraînements diversifiés et garder mon corps deviner.

Sur quoi vous concentrez-vous en ce qui concerne la récupération?

La récupération est extrêmement importante pour un athlète. Nutritionnellement, Je suis fan de manger propre et de rester hydraté. Mais, en plus de tout ça, Je suis un très grand partisan d'avoir une journée complète de repos. La meilleure façon de récupérer est vraiment [d'obtenir] une bonne nuit de sommeil, pour m'assurer que je suis pris en charge là-bas.

Vous avez trois enfants de moins de 6 ans. Comment vous assurez-vous de bien dormir ?

Parfois, vous ne pourrez peut-être pas obtenir la quantité, mais si vous pouvez rendre votre sommeil de qualité, alors c'est là que vous allez voir une différence.

J'ai un rituel nocturne que je fais tous les soirs qui met mon cerveau et mon corps en mode aller au lit. Et ce n'est qu'une douche chaude, thé chaud ou eau chaude avec du citron. Éteignez tout à 9 heures idéalement, lumières éteintes à 9h30.

Il est important de prendre le temps de se détendre. Plutôt que de travailler jusqu'à 11 h, 11h30, tout fermer et s'attendre à s'endormir en toute transparence et sans effort ; cela n'arrivera pas vraiment.

Cela semble être une partie vraiment cruciale de votre routine. Comment évalueriez-vous l'importance du sommeil pour améliorer les performances ?

En ce qui concerne mes performances, pas seulement sur le terrain, mais dans la vie, le sommeil est essentiel à tous les niveaux, corps, esprit et esprit. Il y a tellement d'avantages positifs qui se répercutent. . . J'apprécie davantage mes enfants, ma patience est plus élevée. Je suis plus heureux. Tout athlète, mamans incluses, devrait faire du sommeil une priorité.

En fait, je me suis associé à TEMPUR-Pedic pour leur campagne pour la fête des mères, qui consiste à célébrer et à offrir le sommeil, essentiel à toutes nos vies. Un bon matelas peut transformer une nuit de sommeil. J'ai un Tempur-Flex et j'utilise aussi leurs oreillers.

En plus de votre concentration accrue sur un bon sommeil, Qu'est-ce qui a changé dans votre entraînement pour améliorer vos performances sur le court ?

J'ai en fait augmenté la mise sur mon entraînement cérébral. Je fais de l'entraînement cérébral avec un appareil appelé Versus. Je l'ai commencé juste avant Londres, mais aller à Rio, J'aurai des années d'entraînement cérébral continu à mon actif.

Je crois énormément à l'entraînement de mon cerveau comme si c'était un muscle, et je crois que ce sera un facteur de différence dans ma carrière en tant que partenaire et je me dirige vers Rio. Je ressens les résultats dans mon sang-froid sur le terrain. Ma capacité à me concentrer et à récupérer après un échec s'améliore beaucoup. Ma capacité à entrer dans la zone et à contrôler cet aspect est également plus améliorée, dont je suis reconnaissant. C'est le rêve d'un athlète.

Cela sonne bien. Très intelligent. Y a-t-il autre chose que vous faites différemment cette fois-ci ?

Oui. Plus que tout, la chose que je fais différemment, c'est que j'essaie juste de tout chérir. Même si mon travail est génial et que mon bureau est la plage, c'est toujours un travail et j'essaye vraiment de me concentrer sur les belles parties de mon travail, l'embrasser, parce que je sais que ça ne va pas durer éternellement.

Que diriez-vous aux espoirs olympiques là-bas?

Je pense qu'il s'agit de créer une habitude. Si vous faites quelque chose assez souvent, plutôt que de temps en temps, ça devient une habitude. Et je pense que la grandeur dans une profession sportive, et la grandeur dans tout dans la vie, vient de créer de bonnes habitudes et d'être cohérent.

Retour sur votre carrière, Qu'est-ce qui ressort le plus comme ayant été essentiel à votre énorme succès ?

Toute ma carrière, J'ai toujours travaillé pour avoir un bien équilibré, approche très équilibrée de ma condition physique, prendre soin de mon corps sous tous les angles. Et aussi, faire en sorte que mon esprit soit rempli, faire des choses comme sortir avec ma famille, rester proche de ma foi. Toutes ces choses qui sont importantes pour vous peuvent vous aider à garder les pieds sur terre tout au long.