Parkour Rouleau Conseils

Si vous aspirez à être grande à la course libre, escalader les murs et la réception des sauts impossibles comme si vous étiez Spider-Man , alors parkour est probablement une activité qui vous intéresse . Une personne peut se blesser sérieusement sans une certaine compréhension de la façon dont cette activité fonctionne . Atterrissage sur le sol dur après un saut d'une position élevée peut causer de graves jambe , le genou , la hanche , le dos et d'autres blessures. Entrer dans un rouleau de parkour est une façon de prévenir ces blessures , mais vous devez faire le rouleau correctement. Conditionné

Votre corps n'est pas prêt pour parkour automatiquement. Ceux qui prennent part dans le sport doivent conditionner leurs corps à gérer le stress que provoque parkour . Les besoins fondamentaux de votre corps va avoir tout en faisant parkour sont la force et l'explosivité . Maintenir une routine d'entraînement qui utilise des mesures similaires à celles que vous rencontrerez tout en faisant parkour et ne les en répétitions , vous pousser plus loin avec plus de poids ou plus de répétitions pour aider votre corps à construire sa force et sa puissance . De bons exercices pour parkour conditionné comprennent push-ups, pull-ups , les squats, cheville soulève , des craquements et soulève la jambe .
Hop et tapis

peuvent être tentés de prendre votre nouvel intérêt dans le parkour et essayer en sautant d' un mur de 15 pieds et tomber dans un rouleau parfait sur ​​votre premier jour . Vous ne devriez pas essayer. Vous devez commencer petit et apprendre à rouler après des sauts de lieux bas . En fait , c'est une bonne idée de simplement sauter dans un rouleau sans sauter de rien jusqu'à ce que vous maîtrisez le rouleau lui-même. En outre, vous aurez envie de rouler sur le tapis les premières fois que vous pratiquez . Il n'est pas nécessaire de vous cogner sur les trottoirs en béton si vous n'avez pas encore appris à faire la manœuvre . Vos éraflures et des contusions arriveront assez tôt .

Ajouter Hauteur lentement

Progressivement ajouter la hauteur de votre saut que vous obtenez plus à l'aise avec le rouleau . Après avoir maîtrisé le rouleau sur le tapis d'un saut de niveau , essayer en plein air sur un trottoir . Ensuite, essayez à partir d'un trottoir , puis une hauteur d'un pied , et continuer jusqu'à ce que vous pouvez sauter et rouler des hauteurs que vous avez définis comme des objectifs en toute sécurité . Rappelez-vous que lorsque vous ajoutez la hauteur , la pression sur votre corps lorsque vous touchez le sol augmentera de manière significative . L'idée est de reculer contre la pression de l'atterrissage et utilisez vos jambes, les bras et le mouvement pour déplacer l'énergie de la chute dans un mouvement vers l'avant .
Avant, pas vers le bas

Avant un rouleau de parkour a lieu il ya généralement un saut . Le rouleau commence vraiment avec le saut quand fait correctement . Aller de l'avant et pas juste en bas lors de la pratique de vos rouleaux de parkour . Vous serez en mesure de décrocher un rouleau d'une chute en bas directement la suite, mais ils sont beaucoup plus difficile et stressante pour votre corps . Sauter dans la direction du point d'atterrissage avec autant élan que vous le pouvez , ce qui fera passer l'énergie du saut dans une roulade avant beaucoup plus facile et plus sûr

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