Comment enseigner Niveau 4 champignons Gymnastique

Niveau 4 champignon jette les bases de la réussite future d'un gymnaste . Le coaching détaillée favorise le développement musculaire solide et une forme correcte . Les élèves ont besoin de maîtrise de la force de l'épaule et le travail du sol , comme des push-ups et le poirier , avant de commencer les compétences sur le champignon . Chaque progression est enseigné individuellement jusqu'à ce que l'étudiant préformes un minimum de cinq tours cohérentes et montre la maîtrise de chaque processus . Choses que vous devez
gymnastique champignon
gymnastique tapis de sol portable
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1

Lieu mains la largeur des épaules sur la surface de champignon . Le pied gauche et de droite doivent commencer ensemble à l'arrière du champignon , environ la moitié de la hauteur de la gymnaste loin de la base . Angle du corps sur le champignon avec une légère courbure dans les hanches tout en se penchant sur ​​les épaules , qui angle directement au-dessus des mains . Tout le poids doit être placé sur les épaules et s'étendent à travers les mains .
2

Approchez le cercle avec le pied gauche , s'éloignant de la base ( à gauche ) . Balancer la jambe gauche dans le droit , en soulevant à la fois de la terre comme ils se rencontrent. Gardez la poitrine visant à l'avant du champignon et lever le bras droit , la transition du poids à l'épaule gauche . Avoir la tentative de l'élève pour le faire au premier trimestre du champignon en visant leurs pieds pour atterrir sur le côté droit du champignon tandis que le corps reste droit avec les jambes ensemble.
3

Ajouter une oscillation de jambe continue à l'avant du champignon pendant un demi- cercle . Après que le corps passe sous le bras dans le premier quart de tour , retourner immédiatement à droite au champignon derrière le corps . Le coffre reste avant , soulevé, et attire le corps à une longueur gamme complète droite des épaules aux orteils . Le passage de poids par les épaules donne le pouvoir de continuer le cercle et est maintenue par une posture correcte et dans le sens de la poitrine .
4

viser un trois quarts de cercle autour du champignon . Le poids va maintenant passer à l'épaule droite , inclinée au dessus de la main droite pour la stabilité. Maintenir une poitrine en avant face que les hanches tournent pour maintenir la posture correcte . Soulevez le bras gauche à l'approche des hanches et placez la main devant la poitrine immédiatement après que le corps passe en dessous .
5

Remplissez le cercle . Le corps linéaire oscille au point de départ avec élan sur les épaules de pression en alternance dans le champignon . Ajouter quarts de tour supplémentaire à ce mouvement circulaire complet jusqu'à ce que l'étudiant peut compléter deux cercles complets avec la forme correcte . Compléter les compétences en mettant les deux pieds sur le tapis tout en poussant le corps d'emblée le champignon et de retour sur les pieds pour un atterrissage solide .