Exercices de défense individuels

Par Jeff Tipping, Licence A UEFA, Licence USSF A, Ancien directeur de la formation des entraîneurs de la NSCAA

Aperçu du livre de Jeff, "Exercices et exercices pour développer le joueur de football américain d'élite ©."

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Lorsque la défense est discutée, c'est souvent dans le contexte de l'équipe. Oui, le système défensif employé par un entraîneur, qu'il s'agisse d'homme à homme ou de zone, est important. Mais ce qui est aussi important et souvent négligé, ce sont les capacités défensives techniques et tactiques de chaque joueur.

Tous les entraîneurs veulent des joueurs agressifs en défense, mais si cette agressivité n'est pas tempérée par de solides compétences techniques et des décisions tactiques, l'agressivité peut conduire à des pannes dans la défense de l'équipe. Les erreurs individuelles courantes incluent un joueur dépassant un attaquant plutôt que de fermer et de contenir, des joueurs qui ne taclent pas au bon moment et un joueur qui revient au tacle de glisse en plein champ comme option principale plutôt qu'en dernier recours.

Voici une session pratique qui aborde les compétences individuelles de la lutte, fermer et contenir de l'avant et de l'arrière - ainsi que des exercices qui intègrent ces compétences dans la défense d'une équipe.

Exercice d'échauffement

Organisation :Deux joueurs pour un ballon soit sur la ligne de fond soit sur la ligne de touche.

L'échauffement servira à deux fins :préparer le joueur à la fois mentalement et physiquement pour la séance. Le joueur sera initié au tacle, fermer et contenir - tout en acclimatant son corps aux exigences physiques de la session.

Pour commencer l'échauffement, le joueur A fait une passe au joueur B et ferme sur le joueur B. Le joueur B dribble contre A qui recule, garder le ballon et le joueur B devant jusqu'à ce qu'ils reviennent sur la ligne. Ensuite, les joueurs changent de rôle. Plusieurs paires de joueurs peuvent exécuter le même exercice simultanément (voir Schéma 1).

Le joueur B ne devrait pas s'inquiéter de battre le joueur A avec un dribble pénétrant à ce stade. L'attaquant participe à l'échauffement défensif.

Bien qu'il s'agisse encore d'un échauffement, l'entraîneur doit insister auprès du défenseur sur l'importance de se déplacer rapidement après avoir joué le ballon, mais ralentissant à mesure qu'il se rapproche du joueur B. Les jeunes joueurs ont particulièrement tendance à dépasser le joueur offensif. Dans la deuxième étape de l'échauffement, le joueur A joue le ballon entre les jambes du joueur B. Pendant que le joueur B poursuit le ballon, le joueur A ferme et empêche le joueur B de tourner (voir Schéma 2).

Encore, même s'il s'agit d'un échauffement, l'entraîneur doit insister auprès du joueur A sur l'importance de garder une distance de bras entre lui et le joueur B.

Dans la phase finale de l'échauffement, les deux joueurs travailleront sur les tacles par blocs et par pokes. Chaque joueur se tiendra à environ un pied du ballon. Sur ordre de l'entraîneur, les deux joueurs planteront leur pied gauche et suivront avec leur pied droit pour exécuter un tacle de bloc. Un deuxième exercice consiste à inverser les rôles des pieds.

Suivant, les joueurs se tiendront à un angle par rapport au ballon. Sur commande, ils utiliseront le to du pied avant pour faire passer le ballon devant l'autre joueur.

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Mis en exergue

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Les chapitres pédagogiques de cet ouvrage se concentrent sur des séances et des exercices qui abordent les problématiques propres aux joueurs américains. C'est un livre pour les entraîneurs de tous niveaux mais, surtout, entraîneurs de joueurs âgés de 9 à 14 ans. C'est un âge d'une importance vitale où les joueurs sont, sans même le savoir, prendre des décisions sur le sport qu'ils choisiront de jouer.

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Étape fondamentale

Organisation :quatre buts coniques, placé de chaque côté d'une grille de 20 x 20. Les joueurs seront disposés en quatre lignes (voir Schéma 3A).

Dans la première étape de l'étape fondamentale, le joueur A1 passe à B1 et ferme de l'avant. B1 tente maintenant de battre A1 avec le dribble et d'aller au but. Lorsqu'un tacle est exécuté ou qu'un but est marqué, le joueur C1 joue en D1. A la fin de l'exercice, les joueurs A et B changent de place, tout comme les joueurs C et D. Un point clé de l'entraînement devrait être l'importance pour le défenseur de fermer rapidement, mais en ralentissant l'approche à mesure qu'il s'approche de l'attaquant. Le défenseur doit commencer par de longues foulées pour couvrir la distance, en utilisant des pas plus petits lorsqu'il s'approche de l'adversaire pour ralentir et se préparer à défendre. Le défenseur veut transformer l'attaquant en gardien de balle. Lorsque l'attaquant regarde le ballon, il ou elle ne peut pas voir ses coéquipiers qui peuvent être ouverts ou qui ont potentiellement de meilleures opportunités de marquer.

Lorsqu'il est ralenti et en mesure de faire pression sur l'attaquant, le défenseur doit adopter une position latérale pour plusieurs raisons. D'abord, pour un tacle de bloc correct, un pied doit être planté pour que le pied suiveur entre en contact avec le milieu du ballon. Avec un pied devant l'autre, le pied de plante est posé. Le mouvement nécessaire consiste à commencer par un centre de gravité bas et à suivre avec l'autre pied. Avec les pieds mis côte à côte, il faudrait deux mouvements, planter d'abord le pied et ensuite à travers, pour exécuter le tacle de bloc.

Seconde, le joueur est en bonne position pour exécuter un tacle poke. Le défenseur peut utiliser la pointe du pied avant pour frapper le ballon de l'attaquant. Si le défenseur tente le coup, il ou elle doit être capable de récupérer si le coup est infructueux.

Troisième, si le défenseur est battu, il ou elle n'a besoin que de tourner à 180 degrés pour effectuer une course de récupération.

Enfin, le défenseur peut canaliser l'attaquant vers un deuxième défenseur ou vers la ligne de touche, qui lui-même sert de défenseur. Cela rend l'attaquant prévisible en ce qui concerne la direction dans laquelle il se déplace.

L'objet principal est de retarder. Dans une situation de jeu, si le défenseur ballon est capable de retarder l'attaque, il permet aux coéquipiers d'exercer une pression sur l'attaquant par l'arrière et permet également aux coéquipiers d'organiser une défensive collective derrière le défenseur sur le ballon.

Un autre point de coaching important à ce stade est le moment du plaquage. Le joueur doit être à moins d'un pas d'atteindre le ballon, et devrait s'attaquer à l'instant où l'attaquant touche le ballon pour la dernière fois. Même avec une bonne technique de tacle, une tentative de tacle mal chronométrée peut conduire à une rupture d'équipe.

La deuxième étape implique que A1 joue le ballon à B1. B2 suit B1 et doit empêcher B1 de tourner et de marquer (voir Schéma 3B). Une fois le jeu terminé avec soit un but de B1 soit un tacle de B2, A1 se déplace vers la ligne B, B1 se déplace vers la ligne A et B2 devient B1 et jouera le ballon vers A2, qui viendra à la rencontre du ballon et sera interpellé par A3. Les lignes C et D suivent la même progression (voir schéma 3B).

Un point de coaching important ici est la nécessité pour le défenseur de garder l'attaquant dos au but et sa tête baissée vers le ballon. Quand un attaquant est dos au but, sa vue et ses options sont limitées à la vue arrière. Quand sa tête est baissée, il ou elle ne peut pas utiliser d'autres attaquants, des options plus pénétrantes ou dangereuses.

Un défenseur doit empêcher l'attaquant de se retourner et attendre que l'attaquant fasse l'erreur. Le défenseur doit garder une longueur de bras et être en position de plaquer si l'attaquant se retourne. S'il est trop près du joueur attaquant, le défenseur risque de commettre une faute ou de sur-engager et de permettre à l'attaquant de se déplacer dans l'espace ouvert avec le dribble ou un coup pénétrant.

La troisième étape appelle à une situation 1v2. La tactique de défense individuelle est maintenant combinée avec le concept de couverture et d'équilibre. A1 passe le ballon à B1 avec A1 et A2 en défense (voir Schéma 3C). A1 est le premier défenseur et A2 doit être dans une position d'appui avec un angle et une distance appropriés. L'angle d'appui doit être de 45 degrés du côté A1 canalise l'attaquant. Cette position est prise pour que A2 puisse être en position de tacler ou de fermer si A1 est battu. Si le support est trop proche, A2 pourrait être battu avec la même touche que A1. Si trop loin, A2 pourrait ne pas être en mesure de rattraper le terrain nécessaire pour attaquer ou fermer l'attaquant. La quatrième et dernière étape appelle une situation 2v2. Encore, l'équilibre et la couverture sont soulignés. Dans ce cas, A2 est toujours en position d'appui, mais il doit aussi se préoccuper du deuxième attaquant, B2. Si B1 joue le ballon à B2, A2 doit fermer et devient le premier défenseur, tandis que A1 s'ajuste et prend une position d'appui avec un angle et une distance appropriés tout en tenant compte de B1, qui est maintenant sans ballon.

Une fois que les équipes A-B ont terminé l'exercice, les groupes C-D jouent. Cela donne à chaque groupe une chance de se réorganiser et crée un bon rythme de jeu.

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