Comment utiliser une barre triceps

Lorsque vous cherchez à réduire l'accent mis sur les poignets d'une barre droite normale , une barre de triceps est une bonne alternative . Vos triceps sont les muscles à l'arrière de vos bras , juste en dessous de votre épaule et au-dessus de vos coudes . Une barre de triceps est de forme ovale et dispose de deux barres parallèles de la main dans le centre de levage . Il ya deux pôles de chaque côté où les poids sont placés . Bien qu'il soit appelé une barre de triceps , il peut être utilisé pour travailler d'autres muscles . Instructions
Le 1

Chargez la quantité appropriée de poids sur les pôles de votre barre triceps en plaçant le pôle à travers les trous dans le centre de la masse .
2

Fixez le poids en place avec l'appareil fourni avec votre barre de triceps - . généralement une pince ou un bouchon en caoutchouc
3

stand avec la largeur des épaules les jambes écartées , placez vos mains sur les barres de centre et soulever la barre .
4

Pliez les coudes à un angle de 90 degrés et placer la barre derrière la tête .
5

Prolongez vos coudes vers le haut , en gardant la barre derrière vous .
6

Répétez huit fois . Reste une minute et répéter.