Procédures de Comment High Jump

Le saut en hauteur est un événement d'athlétisme qui repose sur une synchronisation de la course , le calendrier et sauter pour atteindre le succès . Comme avec beaucoup d' activités sportives , le saut en hauteur exige de la pratique et de préparation dans ce qui s'apparente à une bataille de volontés entre vous et le bar . Dès l'instant où vous commencez votre approche, vous devez mettre sur pied rapidement plusieurs éléments , tels que la vitesse et la puissance de sauter efficacement sur la barre . Instructions
Le 1

Commencez votre approche vers le bar . Contrairement au saut en longueur , saut en hauteur ne fonctionnent pas dans une ligne droite vers le bar , mais se déplacent dans une courbe en «J» vers le bar . Poussez votre pied d'appel ( celui qui vous planter avant de vous lancer ) et exécuter cinq étapes en ligne droite , en gardant les yeux fixés sur un point proche du bar , mais pas sur la barre elle-même.
2

Gardez votre tête levée , et accélérer à chaque étape que vous vous approchez de la courbe . Sur la cinquième étape , l'angle de votre corps dans la courbe et déplacer vos pieds dans cette direction , ce qui déclenche vos hanches et les épaules à tourner dans le virage .
3

Continuer à accélérer dans la courbe . Vos quatre enjambées prochaines doivent être lisses et même que vous commencez à pencher votre corps à se préparer pour le décollage .
4

Commencez votre décollage en inclinant votre corps à l'écart du centre de la barre sur la neuvième foulée . Plante de votre pied d'appel et abaisser l'épaule la plus proche de la barre , et aligner votre épaule et aux hanches à l'extérieur .
5

Décrochez votre pied d'appel et sauter directement dans l'air , se penchant loin du bar . Tendre le bras le plus proche de la barre comme vous gagner de la hauteur pour aider à contrôler votre vol et vous donner une impulsion supplémentaire .
6

Angle votre corps afin que vos genoux sont pliés et que votre dos est parallèle à la barre . Inclinez votre tête vers l'arrière comme il franchit la barre pour donner plus de portance à vos hanches . Rentrez votre tête dans votre menton après vos hanches effacer la barre , ce qui contribue à élever vos jambes .
7

Étendez vos bras et les jambes une fois que votre corps franchit la barre , ce qui ralentit l'arc de votre vol que vous atterrir sur le dos .