Procédures de Comment High Jump
Le 1
Commencez votre approche vers le bar . Contrairement au saut en longueur , saut en hauteur ne fonctionnent pas dans une ligne droite vers le bar , mais se déplacent dans une courbe en «J» vers le bar . Poussez votre pied d'appel ( celui qui vous planter avant de vous lancer ) et exécuter cinq étapes en ligne droite , en gardant les yeux fixés sur un point proche du bar , mais pas sur la barre elle-même.
2
Gardez votre tête levée , et accélérer à chaque étape que vous vous approchez de la courbe . Sur la cinquième étape , l'angle de votre corps dans la courbe et déplacer vos pieds dans cette direction , ce qui déclenche vos hanches et les épaules à tourner dans le virage .
3
Continuer à accélérer dans la courbe . Vos quatre enjambées prochaines doivent être lisses et même que vous commencez à pencher votre corps à se préparer pour le décollage .
4
Commencez votre décollage en inclinant votre corps à l'écart du centre de la barre sur la neuvième foulée . Plante de votre pied d'appel et abaisser l'épaule la plus proche de la barre , et aligner votre épaule et aux hanches à l'extérieur .
5
Décrochez votre pied d'appel et sauter directement dans l'air , se penchant loin du bar . Tendre le bras le plus proche de la barre comme vous gagner de la hauteur pour aider à contrôler votre vol et vous donner une impulsion supplémentaire .
6
Angle votre corps afin que vos genoux sont pliés et que votre dos est parallèle à la barre . Inclinez votre tête vers l'arrière comme il franchit la barre pour donner plus de portance à vos hanches . Rentrez votre tête dans votre menton après vos hanches effacer la barre , ce qui contribue à élever vos jambes .
7
Étendez vos bras et les jambes une fois que votre corps franchit la barre , ce qui ralentit l'arc de votre vol que vous atterrir sur le dos .