Maison plateformes Sac vitesse

Un sac de vitesse est une pièce bénéfique de l'équipement d'exercice pour ceux qui cherchent à développer la force , la coordination et la santé cardiovasculaire. Sacs de vitesse sont disponibles à l'achat dans la plupart des magasins d'articles de sport et peuvent être montés dans une variété de façons différentes . Construire une plate-forme maison n'est pas compliqué et peut vous faire économiser de l'argent . N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer un exercice de routine et de voir si un sac de vitesse d'entraînement est bon pour vous . Choses que vous devez
bande
les vis à bois de Niveau de bois d'oeuvre
Drill mesure Gun Photos Tabouret
Afficher Instructions
Construire une plate-forme Speed ​​Bag
Photos 1

Localiser une paire sécurisé de chevrons dans un sous-sol ou un grenier . Les greniers , par exemple , sont espacées de 24 pouces. En raison de leur pente , chevrons en forme à angles aigus sont plus faciles d'accès . Choisissez deux chevrons adjacents , solide près du milieu de l'étage mansardé . Inspectez chevrons pour dégâts d'eau ou de pourriture . Si vous constatez des dommages , sélectionnez chevrons alternés . La plate-forme sera installée sur les chevrons au niveau des yeux .
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Mesurez et coupez deux 3 pieds de long, pièces identiques de bois 2 -en-4 . Ces morceaux de 3 pieds de bois vont agir comme vos poutres de support verticaux . . Visser la première poutre de support vertical dans un chevron et le second faisceau de support vertical dans le chevron à côté

Remarque: Le haut de chaque poutre de support vertical est vissée au point central de chaque chevron . Chaque faisceau doit être vissé sur un ligne verticale avec une extrémité visant vers le haut et l'autre extrémité vers le bas. Niveau et mesurer chaque support vertical pour assurer les faisceaux sont alignés. Le fond de chaque poutre de support vertical devrait se terminer au niveau des yeux .
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Mesurez la distance entre chaque poutre de support vertical . Si la distance est de 2,5 m , par exemple , couper un autre morceau de bois 2 -en-4 pour correspondre à cette dimension. Ce morceau de bois de 2,5 m agira comme une poutre de support horizontale avant . Placer le support de face de la poutre horizontale à fleur contre la face avant de chaque poutre de support verticale . La poutre de support avant doit être de niveau avec la partie inférieure des poutres de support verticales aussi bien. Il ne devrait pas être faux , alors assurez-vous que l'une des extrémités du faisceau n'est pas installé en dessous ou au-dessus des autres.
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Mesurez la distance entre les côtés inférieurs de chaque poutre de support vertical au point des chevrons de centre . Si la distance est de 2 m , par exemple , couper deux morceaux supplémentaires de bois 2 -en-4 pour correspondre à ces dimensions . Ces morceaux de 2 pi de bois agiront comme horizontaux , poutres de soutien secondaires . Visser une extrémité du premier support latéral horizontal de faisceau affleurant contre la face extérieure de l'une des poutres de support verticales . Vissez l'extrémité opposée dans le centre du chevron .

Répétez la même procédure avec le reste de poutre de support horizontale et restant poutre de support vertical et chevrons . Les extrémités avant des deux poutres de support horizontales doivent être de niveau avec le fond de chaque poutre de support verticale . Assurez-vous qu'il n'ya pas de faux .
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niveau tous les supports . Régler si nécessaire jusqu'à ce que tous les supports sont à niveau .
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Mesurer et couper six planches de bois identiques 4-en - 1 . Les planches agiront comme la base de la plate-forme à partir de laquelle le sac de vitesse se bloque. Visser chaque planche dans la partie inférieure des poutres de soutien de côté horizontales . Les planches doivent appuyer chasse contre l'autre d'un côté à - côté . Six 4 - en . larges planches côte-à- côté est égal à 24 - . ou 2 pieds , la longueur exacte de chaque poutre de support latéral horizontal