Speed ​​Bag Technique pour les débutants

Le sac de vitesse est un important outil de formation pour les boxeurs . Il met l'accent sur la vitesse , la coordination , la rapidité et la perforation croustillant. Lorsque vous entrez dans une salle de gym et de voir un boxeur expérimenté poinçon rythmiquement le sac d'une manière souple et efficace , il semble relativement simple . Cependant , il faut des heures de pratique pour obtenir le sac de rebondir sèchement quand vous livrez un coup de poing . Jab gauche

Le jab du gauche ( pour le combattant droitier) est le poinçon de base qui obtient le sac rebondir efficacement sur l' anneau qui tient le haut . Pliez vos genoux et frapper sur le sac de sorte qu'il touche la bague arrière et rebondit vers vous. Comme vous livre sur le sac , faire un cercle avec votre poing gauche, il est très rapidement en mesure de frapper à nouveau le sac . La clé est de frapper vers le bas sur la plus grande partie du sac et ont rebondir vers l'arrière à vous. Si le sac n'est pas un coup de poing correctement, il ne sera pas rebondir vers le boxeur .
Timing

Comme vous commencez à piquer le sac , vous allez bientôt développer une efficace rythme . Il n'ya aucune raison d'ajouter la vitesse à l'exercice à ce point . Votre but est de commencer à perforer le sac en douceur . Afin de garantir le rythme , vous ne pouvez pas rester immobile . Au lieu de cela , vous pouvez vous déplacer latéralement comme vous fournissez les coups de poing . Mettez votre poids sur votre gauche que vous livrez un coup de poing , puis passez sur le côté droit . Cela vous aidera à se préparer à livrer un coup de poing à droite .

Droitier poinçon

Continuer à livrer votre jab du gauche . Comme vous livre le sac de façon rythmique , vous offrir un jab gauche avec votre poids sur le côté droit . Puis, déplacez votre poids sur le côté gauche . Maintenant livrer une droite à la main . Dans un premier temps , ce coup de poing de droite sera probablement le dernier coup de poing dans votre livraison rythmique . Mais continuer à y travailler . Comme vous livrez la main droite dure , déplacez votre poids vers la droite . Si votre timing est sur ​​la bonne voie , vous devriez être prêt à livrer un autre jab du gauche . Une fois que vous pouvez garder le sac de déplacement , fournir au moins deux coups pour chaque coup de poing de droite . Le jab gauche , jab du gauche , le rythme croix droit est l'une des clés de la boxe efficace .