Conseils Apnée respiratoires

apnée est une des activités les plus sereinement belle eau . Mais il tient aussi des risques inhérents . Prenez le temps d'apprendre les techniques de respiration . Types de Apnée

apnée a ses origines pas dans le sport , mais de la survie . Les cultures anciennes ont appris à FreeDive pour attraper des poissons . Beaucoup de ces cultures pratiquent encore cette forme de chasse aujourd'hui, bien que la plupart des pêcheurs de lance modernes chassent pour le sport au lieu de subsistance . Les gens apnée aussi pour les loisirs , la condition physique et de la photographie sous-marine . Plongée en apnée est très concurrentiel . Il existe deux formes de base de la plongée en apnée : statique et dynamique . Apnée statique est une compétition fixe , chronométré apnée qui est généralement effectuée dans une piscine , tandis que les concurrents de l'apnée dynamique doivent voyager horizontalement ou verticalement sur un seul souffle . Dans les deux catégories, il existe un certain nombre de sous-catégories . Par exemple , l'apnée dynamique peut être effectué avec ou sans ailettes , et avec ou sans lignes de guidage sur laquelle l'athlète peut se déroulant en profondeur.
Physiologie

Que vous apnée pour le dîner , pour le plaisir ou pour gagner, il ya de fortes considérations physiologiques . Le corps humain est conçu pour respirer sur terre, mais , comme les autres mammifères , les réflexes coup de pied dans quand nous allons sous-marine . Il s'agit d'un phénomène naturel qui permet au corps de fonctionner sur considérablement réduite tout en oxygène dans l' eau . En fait , les humains peuvent survivre plus longtemps sans oxygène dans l'eau que ce qu'ils peuvent sur ​​la terre. Lorsque ce phénomène , connu sous le nom " plongée réflexe mammifère , " coups de pied, certaines réponses biologiques changent . Nos gouttes de la fréquence cardiaque , les vaisseaux sanguins se contractent et les vaisseaux sanguins rouges , qui transportent l'oxygène , sont libérés . Plus important encore, le volume résiduel des poumons est réduite. Cela empêche les poumons de se réduire à de plus grandes profondeurs .

Apnée Dangers

Le principal danger de plus en apnée récréative est un syndrome appelé " black-out de l'eau peu profonde . " Un plongeur perd conscience en raison de l'hypoxie cérébrale . On pense cela se produit en raison de baisser le taux de dioxyde de carbone dans le sang. Le corps humain utilise le niveau de CO2 afin de déterminer s'il est temps de prendre un autre souffle . Lorsque ce niveau est contrôlé artificiellement par l'hyperventilation ou autre respiration profonde , il peut provoquer le réflexe de la respiration à être considérablement réduite , laissant le plongeur sensible à la panne d'électricité . Il est généralement peu ou pas d'avertissement , et cette condition peut se produire même dans les apnéistes expérimentés , ce qui entraîne souvent la noyade . C'est pourquoi les experts recommandent de toujours apnée avec un copain . Panne d' eau peu profonde n'est pas le seul risque associé à l'apnée. Sinus ou des oreilles «resserre » peuvent se produire , provoquant une rupture extrêmement douloureux . N'oubliez pas d'égaliser que vous descendez .
Techniques Breath Hold

Toute discussion des techniques apnée devraient commencer par ne pas faire . Ne pas l'hyperventilation avant l'apnée , sauf si vous êtes sous surveillance continue par le personnel de secours lors de la plongée . Hyperventilation diminue artificiellement la quantité de dioxyde de carbone dans le sang, ce qui trompe le corps en pensant qu'il a plus d'oxygène disponible qu'il ne le fait . Cela peut être efficace , mais il est aussi le premier contributeur panne d' eau peu profonde . Apnée loisirs ne nécessite pas de prouesses de l'athlétisme . La compétence la plus importante que vous aurez besoin est la capacité à se détendre . C'est pourquoi les meilleurs instructeurs de plongée en apnée enseigneront facilité , grâce et le confort . La plupart des gens se sentent l'envie de se déplacer rapidement tout en maintenant leur souffle sous l'eau . Le problème est que la vigueur du mouvement nécessite plus d'efforts , et plus l'effort requiert plus d'air . Déplacez-vous lentement , gracieusement et délibérément , et vous vous retrouverez en mesure de rester plus longtemps sous sans reprendre son souffle .
Conditionné

Breath tenue et la profondeur de plongée sont , comme la plupart des réalisations athlétiques , en grande partie un produit de conditionnement . Commencez lentement , en augmentant la durée et la profondeur de la plongée progressivement au lieu d'essayer d'aller trop loin et trop vite . Apnéistes s'entraînent sur la terre en utilisant une variété de méthodes , y compris les exercices et l'utilisation de dispositifs destinés à augmenter la capacité pulmonaire . Une " marche apnée " est un tel exercice . Inspirez profondément , puis marcher autant que vous le pouvez sans prendre un autre souffle . Vous trouverez la longueur de vos promenades de plus en plus à la pratique . Des exercices similaires à ceux utilisés par les chanteurs de respiration peut aider à améliorer votre capacité d'apnée . De nombreuses formes de yoga offrent aussi un peu de travail de la respiration ; tout cela peut augmenter la capacité pulmonaire . Les dispositifs sont disponibles pour aider à augmenter la capacité des poumons . Ceux-ci sont généralement constitués d'un embout buccal d'une vanne qui peut être réglée pour augmenter le niveau de résistance . Cela développe les muscles responsables de l'inflation du poumon , qui à son tour contribue à allonger votre capacité à rester sous l'eau .