Comment faire un Backflip
spotter
Trampoline
Afficher Instructions
Le 1
Trouver un espace ouvert avec une surface douce . Les petits espaces avec des obstacles et un plancher de béton sont une recette pour blessure . Si vous avez accès à une salle de sport avec un tapis , vous devriez l'utiliser jusqu'à ce que vous obtenez le coup de lui .
2
Étirer soigneusement . Assurez-vous d' étirer les muscles de votre bras, les jambes , le cou , la poitrine et le dos. Cela vous évitera de froisser un muscle .
3
N'ayez pas peur . Si vous ne commettez pas le backflip , vous ne le ferez jamais tout autour et pourrait finir par atterrir sur votre tête .
4
Tenez-vous droit avec vos bras au-dessus de votre tête et de votre pieds largeur des épaules . Un bon équilibre est essentiel de remplir le flip en toute sécurité .
5
Balancez vos bras vers le bas et le dos que vous vous accroupissez pour votre saut . Pliez vos genoux à un angle de 90 degrés de sorte que vous pouvez pousser fort sur le sol avec les deux pieds .
6
exploser sur le sol , vous balancer les bras en arrière au-dessus de la tête . Vous devez vous familiariser avec l'endroit où le sommet de votre saut . Le timing est important .
7
se pencher en arrière et rentrez vos genoux vers votre poitrine que vous atteignez le sommet de votre saut . Cela vous donnera l'élan nécessaire pour retourner en arrière .
8
Étirez vos jambes trois - quarts du chemin à travers le rouleau d'atterrir sur vos pieds . Timing cela correctement prendra la pratique .
9
Pliez les jambes que vous atterrissez à atténuer l'impact et réduire le risque de vous perdre votre équilibre. Si vous sentez que vous allez tomber , vous devriez vous pencher et placez vos deux mains sur le sol pour le soutien.