Comment faire pour exécuter un 5K pour les débutants à Las Vegas
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Sélectionner un 5K sur la base du temps de l'année où vous êtes disponible pour voyager Las Vegas pour la course , pour le cours de la course se déroule sur et /ou pour le bénéficiaire de la course , si vous voulez courir pour une cause . Vous devez également sélectionner le 5K sur la base de toutes les activités annexes que la course peut fonction, y compris la préparation prerace , aide à la formation et à la disponibilité de l'eau et d'autres équipements pendant la course . Par exemple , l'American Heart Association propose des examens de santé et des séances de formation afin que vous puissiez mesurer le succès de votre formation .
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Créer un programme de formation qui vous permettra de préparer correctement pour la course , y compris l'obtention de votre condition physique où vous voulez qu'il soit ainsi que les objectifs de perte de poids . L' équipe de course de Las Vegas ne gère pas seulement les courses pour les organisations , mais l'équipe coordonne les séances de formation en mettant l'accent sur la condition physique générale ainsi que d'aider les coureurs qui ont l'intention d' aller au-delà de la 5K pour participer à d'autres courses .
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Sélectionnez la course en fonction des conditions météorologiques à Las Vegas , comme le temps peut nuire à votre course. Pour les coureurs qui ont tendance à chauffer rapidement lors de l'exécution , les mois d'hiver peuvent faire plus de sens , alors que les coureurs avec baisse de la production de la chaleur du corps , peuvent exécuter dans les mois les plus chauds . Consulter une ressource comme la course sur le site Etats-Unis, qui répertorie les prochaines courses 5K par mois à travers le pays .
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Planifier le voyage à Las Vegas , en laissant suffisamment de temps pour obtenir un sommeil de bonne nuit avant la course . Il est également une bonne idée de vérifier le cours réel avant le jour de la course , prenant note de toutes les collines ou les longues étendues de la zone de course qui peuvent être adjacente à une autoroute , faisant stations de remplacement de l'eau /énergie rares. Vous devez également tenir compte du délai de récupération après la course , surtout si vous êtes un coureur début .
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Arrivée à la zone de départ le jour de la course , plus tôt que l'heure de début d'au moins une demi-heure . Cela vous permet de temps à se réchauffer par étirement et faire quelques sprints courts . Muscles chauds permettent une course plus confortable et diminuer les risques de blessures .