Comment enseigner un cercle de la hanche avant

gymnastes en formation doivent souvent apprendre et parfaits manœuvres difficiles . Le cercle de la hanche avant est l'un des premiers mouvements d'un gymnaste va-et- vient doit apprendre , et il exige de la concentration , de la pratique , le développement musculaire et le contrôle à effectuer avec succès . Un entraîneur ou un entraîneur de gymnastique doivent non seulement savoir comment effectuer un cercle de la hanche avant, mais elle doit savoir comment l'enseigner à ses étudiants tout en les gardant sains et saufs . Choses que vous devez
barre de gymnastique Gym tapis
Espace ( gymnase )
Afficher Instructions
1 Ayez les élèves s'étirent avant de tenter toute intense manœuvrer . Les étudiants doivent également compléter exercice d'échauffement pour éviter les foulures et les blessures . Si vous allez participer à la manœuvre ainsi , vous devriez aussi étirer .
2

Démontrer ou demandez à quelqu'un de démontrer à vos élèves la bonne façon d'exécuter un cercle de la hanche avant . Encourager les élèves à poser des questions sur le mouvement avant de tenter eux-mêmes.
3

Décrochez vos élèves dans une position d'appui sur la barre . Cela signifie qu'ils doivent la barre avec un surgrip ( main ventouses en haut de la barre ) et le milieu de la cuisse doit appuyer sur la barre d'adhérence. Assurez-vous qu'ils sont correctement positionnés avant qu'ils ne commencent .
4

instruire les étudiants de tomber vers l'avant sur la barre tout en gardant leur corps droit. Leurs jambes doivent toujours être pressés contre la barre, car ils tombent avant . S'ils ne s'exécutent pas cette partie du mouvement correctement , pensez à démontrer et les faire essayer à nouveau.
5

Dites aux élèves d'encercler la barre avec les mains tenant toujours la barre , mais les réajuster de sorte qu'ils sont overgripping comme ils près de la fin du mouvement . La force de la chute devrait propulser leur corps en avant et ils doivent se pencher en avant dans une position " creux " ( qui signifie que les hanches sont tournées sous , les jambes sont serrées et la poitrine sont arrondies ) . L'étudiant doit garder ses bras tendus comme elle effectue la bascule et elle devrait se terminer dans une position de support de nouveau . Si elle n'exécute pas le cercle de la hanche avant correctement, il fit répéter le processus .