Leçons du gagnant surprise du marathon de Boston de cette année

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Ce que les triathlètes peuvent apprendre de la victoire choquante du "coureur citoyen" japonais Yuki Kawauchi à Boston.

Lorsque le vainqueur masculin du marathon de Boston a cassé la bande à Copley Square plus tôt cette semaine, les annonceurs se bousculaient. Personne ne s'attendait à ce que Yuki Kawauchi, le premier vainqueur japonais depuis 1987, batte des favoris d'avant-course comme le champion en titre Geoffrey Kirui du Kenya ou le double médaillé olympique américain Galen Rupp. Mais il l'a fait.

"Je pense qu'il n'y a probablement pas une seule personne à Boston qui pensait que je gagnerais ça aujourd'hui, mais au marathon, on ne sait jamais vraiment ce qui va se passer", a-t-il déclaré après la course, via un traducteur.

Non seulement Kawauchi, 31 ans, a surpris les experts en affrontant certaines des pires conditions météorologiques de l'histoire récente (températures matinales de course oscillant au milieu des années 30, vent et pluie) et a gagné avec un temps de 2:15:58 , mais il travaille aussi à temps plein pendant qu'il s'entraîne et fait de la course. Et Kawauchi adore courir :cette année, il avait déjà terminé quatre marathons avant Boston; l'an dernier, il en a couru 12 et en a remporté cinq. Jetons un coup d'œil à ce que les triathlètes réguliers peuvent retirer de la victoire spectaculaire de Kawauchi.

#1 :Utilisez le mauvais temps à votre avantage.

Avec des températures glaciales, une pluie battante et des vents contraires soufflant à environ 40 km/h sur le parcours déjà difficile de Boston, la plupart des principaux concurrents se sont soit évanouis à l'arrière, soit n'ont pas terminé. D'après The Oregonian , Rupp a abandonné entre les milles 18 et 19 et a ensuite été traité pour des symptômes d'hypothermie et d'asthme. Sur les 10 élites kenyanes et éthiopiennes inscrites, dont beaucoup ont une très faible masse grasse corporelle et s'entraînent principalement dans des climats plus chauds, seules deux ont terminé, selon les calculs de Letsrun.com.

"J'ai toujours été fort par temps froid, j'ai toujours bien couru par temps froid", a déclaré Kawauchi après la course. "Je pense que les conditions ont joué un rôle déterminant dans l'obtention de la victoire." Ce n'est pas par hasard que Kawauchi a réussi dans des conditions terribles, il avait déjà couru un marathon dans le Massachusetts avec des températures à un chiffre cette année.

Cela a du sens, déclare Jeff Troesch, coach en entraînement mental. « Si vous voulez vraiment vous mettre dans la meilleure position pour vous donner une chance de gérer toutes les conditions, vous devez être prêt à vous entraîner dans toutes les conditions », explique Troesch, qui a travaillé avec des triathlètes de haut niveau et des clients de la NBA. , MLB, PGA et LPGA. « Cela nous aide à nous acclimater, non seulement d'un point de vue physiologique, mais d'un point de vue psychologique ».

En fait, les athlètes doivent croire que de mauvaises conditions leur sont bénéfiques, qu'ils se soient ou non préparés pour eux. "Il y a un avantage psychologique à s'attendre à ce que ce soit très difficile et à s'attendre à ce qu'il soit difficile et presque à relever ce défi, plutôt que de souhaiter que les conditions soient différentes." dit Troesch.

#2 :Vous pouvez être à votre meilleur et toujours avoir un travail.

Bien qu'il soit confronté à l'un des domaines professionnels les plus féroces du sport - presque tous sont des marathoniens à temps plein avec des sponsors qui paient les factures - Kawauchi est toujours techniquement considéré comme un amateur. "Je travaille dans le bureau administratif d'un lycée, et cette année, le lycée célèbre son 100e anniversaire", a déclaré Kawauchi, "je suis donc très occupé à écrire le magazine commémoratif pour eux." Non seulement Kawauchi travaille à temps plein, mais il travaille également sur un magazine, qui, nous le savons tous, peut prendre énormément de temps. . Mais cela peut en fait être une bonne chose.

« Je trouve souvent que les personnes qui ont un emploi réussissent mieux à maintenir un entraînement structuré et à gérer la logistique des sports d'endurance que celles qui ont toute la journée pour s'entraîner », déclare Gareth Thomas, entraîneur basé à Los Angeles, qui a travaillé avec l'équipe nationale. - et des triathlètes de calibre mondial. « Avoir un travail donne une structure à votre journée et des places limitées pour mettre votre formation, donc cela crée un cadre « faites-le maintenant ou perdez-le » pour votre journée, et cela peut vous aider à sortir du canapé et à prendre la route. » /P>

#3 :Se mettre en forme peut fonctionner.

Non seulement Kawauchi a déjà couru une tonne en 2018 (une semaine avant de gagner Boston, il a même terminé deuxième d'un semi-marathon déguisé en panda), mais il détient également le record du plus grand nombre de marathons en moins de 2h20 courus par un personne seule (79 après Boston).

"Je fais beaucoup de courses parce que j'aime faire des courses", a déclaré Kawauchi. « C'est l'une des choses que j'apprécie le plus. Courir beaucoup m'a donné l'opportunité de parcourir le monde, de voir beaucoup d'endroits, de rencontrer différentes personnes et de vivre différentes choses. Plus concrètement, parce que je m'entraîne tout seul, si je ne fais pas toutes les courses, je ne serais pas capable d'avoir le même genre de qualité, donc courir les courses me donne la chance d'être long, 40K de qualité. »

De toute évidence, cette méthode n'est pas pour tout le monde - et elle témoigne de la durabilité surhumaine de Kawauchi plus que toute autre chose - mais il y a aussi une certaine sagesse dans sa stratégie lorsqu'elle est utilisée avec modération avec le repos nécessaire.

"La course souvent peut être un moyen amusant de participer à des sessions de haute qualité, tout en pratiquant tous les aspects d'une performance le jour de la course sans mettre une tonne de pression un jour de course donné, vous préparant mieux pour un jour de course qui compte vraiment", explique l'entraîneur. Ben Drezek, entraîneur de l'année 2014 de l'USAT. « Comme la plupart des gens sont plus motivés à se dépasser lors d'une course, ils constituent également d'excellents points de repère pour établir les attentes en matière de rythme d'entraînement tout en gardant un athlète responsable de l'entraînement jusqu'à présent. Permettre une bonne récupération, si vous voulez vous améliorer en course, le faire plus souvent peut être la solution. »

Donc, que vous vous entraîniez pour vous qualifier pour Kona ou que vous vous prépariez pour une saison de sprints, les leçons de Kawauchi peuvent vous donner l'avantage d'avoir un résultat époustouflant.