3 approches réussies utilisées par les entraîneurs pour motiver les triathlètes en 2020

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Des ordonnances de séjour à domicile plus tôt cette année aux restrictions de santé publique COVID en cours, la motivation de la plupart des triathlètes a naturellement faibli. Alors que nous faisons face aux changements de routine, à l'accès limité aux installations, au manque de partenaires d'entraînement et aux annulations de courses, beaucoup d'entre nous ont également du mal à rester motivés.

Avec la bonne perspective, cependant, cette année pourrait être encore plus motivante. Cela nous donne en fait de l'espace et du temps pour faire exactement ce que nous pensons individuellement être le mieux. Alors que certains triathlètes ont prospéré pendant COVID avec des courses structurées et des courses de bricolage ou des contre-la-montre, d'autres ont redémarré en s'arrêtant et en se concentrant sur leur vie en dehors de la natation, du vélo et de la course. Les entraîneurs ont dû faire preuve de patience, de communication, de flexibilité, de créativité et de volonté d'aborder cette année avec un esprit ouvert alors qu'ils déterminent quelle approche fonctionne pour quels athlètes.

Avec plusieurs mois à guider les athlètes à travers la pandémie à leur actif, trois entraîneurs partagent ici leurs trucs et astuces sur différentes approches qui peuvent garder les athlètes motivés jusqu'à la fin de 2020 et même dans la nouvelle année.

1. Abordez une zone de faiblesse et utilisez votre sens de l'aventure

Kurt Perham, fondateur et entraîneur de PBM Multisport, a encouragé ses athlètes à utiliser le temps pour résoudre les problèmes qui pourraient passer en arrière lorsque les courses sont une priorité.

"La plupart des triathlètes ont besoin d'un volume global de vélo pour augmenter la durabilité, afin qu'ils puissent exprimer une bonne course à pied", a déclaré Perham, ce qui signifie que cette année était une bonne occasion de parcourir de gros kilomètres à vélo. « Alors que le temps s'améliorait, presque tous mes athlètes ont fait un bloc axé sur le vélo, généralement via une longue course en milieu de semaine, de sorte que les deux jours de week-end pourraient être de longues randonnées. »

De plus, en remplacement des courses « A » prévues, Perham a aidé les athlètes à relever d'autres défis tels que « Everesting » ou « Summer Solstice », qui sont tous deux des événements d'entraînement d'une journée.

"Pour moi, l'essence du sport d'endurance est de couvrir le terrain par vos propres moyens", a déclaré Perham. « Donc, quel que soit le numéro de course, vous avez besoin d'un haut niveau de forme physique pour pouvoir affronter ces aventures. Et ces aventures finissent par devenir vos « courses A » pour 2020. »

Perham a découvert que l'ajout d'un élément de jeu et d'aventure gardait ses athlètes excités et travaillait vers quelque chose. Dans une préparation normale à une course « A », les athlètes suivent généralement un programme d'entraînement ciblé et spécifique à la course, cherchant à atteindre un sommet à un certain moment. Cette année a donné aux triathlètes l'occasion d'essayer toutes les activités amusantes qui ne correspondent normalement pas à cette équation et de travailler sur des choses sur lesquelles ils ne travaillent normalement pas.

2. Concentrez-vous sur des choses en dehors de la natation, du vélo et de la course

L'entraîneur Morgan Hoffman, entraîneur-chef de Playtri et entraîneur de l'équipe de haute performance de USA Triathlon, a utilisé ce temps pour aborder toutes les parties d'être un athlète en dehors de l'entraînement réel.

"J'ai encouragé beaucoup de mes athlètes à utiliser cette pause en compétition comme une opportunité de se concentrer sur les choses que nous faisons en dehors des entraînements pour améliorer l'adaptation et les performances à long terme", a déclaré Hoffman. « Cela peut inclure un meilleur sommeil, un travail de mobilité plus fréquent, une hydratation constante, un pourcentage élevé de séances de récupération active et de faible intensité, et trouver une camaraderie sûre et durable lors de l'entraînement. »

Hoffman pense qu'une rupture avec un plan fortement structuré a été importante pour les athlètes pendant une période déjà incroyablement stressante. Le repos, un concept déjà difficile pour la plupart des athlètes d'endurance, est devenu encore plus important pendant la pandémie alors que nous traversons tant de changements et d'incertitudes.

"Si vous vous sentez obligé d'utiliser un verrouillage ou une nouvelle situation de travail à domicile pour faire plus ou plus d'entraînement, ne le faites pas", a déclaré Hoffman. « Donnez la priorité à la santé, aux soins personnels et aux entraînements que vous aimez. Si vous avez besoin d'une pause, prenez-la. Souvent, la récupération est la discipline avec laquelle les triathlètes luttent le plus, il est maintenant temps de la maîtriser. »

3. Améliorer le processus

Grant Holicky, entraîneur de Forever Endurance à Boulder, Colorado, et entraîneur-chef d'Elevation Athletics, pense que 2020 a permis aux athlètes de se détacher des objectifs de performance et de se concentrer plutôt sur le processus.

"Il n'y a pas de pression de performance ou de fin de saison devant nous, donc cela peut être le moment idéal pour embrasser le processus d'amélioration sans le sentiment de risque qui accompagne généralement les objectifs basés sur la performance", a déclaré Holicky.

De plus, Holicky pense que les athlètes peuvent utiliser cette année pour vraiment approfondir leur « pourquoi » personnel du sport. Sans courses, pourquoi fais-tu du triathlon ?

« Les athlètes peuvent se demander et réfléchir :par quoi suis-je motivé et est-ce une motivation durable ? » dit Holicky. "Avoir une motivation uniquement basée sur les résultats peut être limitant pour un athlète car cela ne lui permettra pas de se concentrer sur le processus d'entraînement et de s'améliorer aussi facilement."

Alors que nous arrivons à la fin de la saison 2020, une période où la plupart des triathlètes entrent dans leur intersaison, prenez le temps de réfléchir à ce que cette année vous a apporté, ce que vous avez appris sur vous-même en tant qu'athlète et comment vous apportera ces leçons à la saison 2021 et au-delà. Peut-être que l'une de ces trois stratégies peut vous aider à trouver un peu plus de motivation cette année et l'année prochaine.