Quel est l'effet sur ​​Cheerleading avez athlètes exercice et féminin

? Il est plus de cheerleading de pompons et uniformes brassières . Pour effectuer des cascades et des passes de tumbling , les cheerleaders doivent développer des compétences athlétiques , la puissance et la flexibilité . Parce que le sport est tout au sujet de l'équipe , les filles doivent apprendre à travailler avec les autres pour les meilleurs résultats . Tous ces facteurs peuvent avoir un effet positif sur un athlète , à la fois physiquement et émotionnellement . Flexibilité

Après des mois , voire des années de pratique du sport , pom-pom girls deviennent incroyablement flexible . La flexibilité est particulièrement important quand il s'agit de sauts de mastering et de cascades . Quand une pom-pom girl n'est pas flexible , elle risque de se blesser. Les entraîneurs dans les écoles telles que Victory Cheerleading en Caroline du Nord , par exemple , offrent des cours entièrement dédiés à encourager étendues , comme le scorpion , échelle , talon extensible et overstretch .
Force
Cheerleaders

sont forts . Selon Hillsborough ducs acclamation , les athlètes doivent inclure une formation de force dans leur régime de conditionnement pour faciliter l'exécution de partenaires ascenseurs, panier lancers , des pyramides et de tumbling. Pour construire le muscle , l'organisation recommande de faire 10 à 12 répétitions de redressements assis , pompes , tractions , des levées de jambe partenaires et les fentes de la jambe lors de la pratique . Comme la pom-pom girl se développe plus en forme, elle peut apporter les répétitions jusqu'à 75 à 100.

Endurance

Cheerleading construit santé cardiovasculaire . Pendant la compétition , les cheerleaders effectuer des cascades , tumbling mouvements et chorégraphie énergique en seulement 2 1/2 minutes. Pour mener à bien chaque partie de la routine , les cheerleaders doivent construire beaucoup d' endurance . Vous pouvez le faire en cours d'exécution, le jogging, la danse, la natation ou le kickboxing , par exemple , à environ 75 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale pendant 30 minutes ou plus .
Motivation
< p> en raison de sa nature fougueuse et mettant l'accent sur le travail d'équipe , cheerleading est un sport amusant . Pour beaucoup de filles , cela servira de motivation pour rester active et bénéficier de l'exercice . Selon « Psychology Today », la motivation de travailler sur provient de plusieurs facteurs présents dans le cheerleading , comme le travail de partenaire , l'amour pour l'activité , l'établissement d'objectifs et la concurrence . En fait , les cheerleaders sont si motivés à exercer qu'en 2002 Northern Michigan University a révélé que 62 pour cent des pom-pom girls participent également à un autre sport .

Considérations de sécurité

Cheerleaders doit toujours prendre des précautions pour éviter les blessures . Blessures au bas du corps sont particulièrement répandus dans ce sport , même si le haut du corps , le torse et les traumatismes crâniens sont également fréquents. Pour réduire le risque de vous blesser , l' American Academy of Pediatrics recommande que la formation sous la supervision d'un entraîneur certifié . Il conseille également les pom-pom girls de travailler sur la formation de la force et la flexibilité des exercices appropriés et ne pas sèche ou effectuer des cascades sur des surfaces dures .