Comment ajouter Cinq MPH à une balle rapide

Chaque lanceur de baseball a rêvé d'atteindre 100 MHP sur un radar , mais il ya quelques lanceurs qui peuvent jeter si vite. Même si vous ne pouvez pas jeter 100 MPH , cependant, vous pouvez augmenter la vitesse de votre balle rapide cinq MPH selon le Dr John Bagonzi , un ancien lanceur de baseball professionnel et entraîneur de base-ball collégial . Dr Bagonzi ajouté qu'il ya sept facteurs qui affectent votre vitesse de tangage et la clé de la vitesse fait assez de ces facteurs correctement. Choses que vous devez
gants de base-ball
Baseballs
boules pondérées de deux personnes
Afficher Instructions
exercices pour augmenter la vitesse
1 boules pondérées sont dans différentes tailles.

Utilisez des boules pondérées pour développer votre force de bras et la vitesse de bras . Selon le Dr Bagonzi , en utilisant les boules pondérés " est l'un des moyens les plus rapides pour augmenter la vitesse de bras et de la vitesse . Quand il s'agit de surcharger la formation ( un type de formation de résistance ), il n'ya pas de meilleur outil. J'ai vu les jeunes et les jeunes hommes ajoutent cinq MPH à leurs balles rapides après 20 minutes de travail de balle pondérée . "
2 longue distance lancement va augmenter la force de votre bras .

Jetez longues distances ( 90 à 100 pieds ou plus ) avec une balle de baseball normale en utilisant votre mouvement de tangage régulier . Jets de longue distance peut être fait tous les jours .
3 Pour un maximum de résultats , jeter cinq ou six jours par semaine .

La seule façon de développer la force du bras et de la vitesse de bras est de jeter constamment . Vous n'avez pas à jeter tous les jours , mais vous devriez jeter pour 20 à 30 minutes six fois par semaine .
4 Le forage du genou permet d'augmenter votre vitesse de balle rapide .

Procédez poignet, genou foulée et exercices . Ces exercices améliorent la mécanique approprié , la fondation pour ajout de cinq miles par heure à une balle rapide . Selon l'entraîneur de base-ball de l'école secondaire Jerry Kreber , le poignet est un levier très important dans le mouvement de tangage et de nombreux tangage entraîneurs croient que le mouvement du poignet bonne aide de contrôle et de commande du lanceur .
5 Soulever des poids aidera votre force de bras .

Soulever des poids et en étendant le bras de tangage permet de limiter les blessures et également d'augmenter votre flexibilité . En outre , la levée de poids permettra également d'augmenter votre endurance .

Pitching Mécanique
6 Pour obtenir plus de vitesse , utilisent le mouvement de projection 3/4 .

Restez derrière le ballon lors du lancer . Cela nécessite de garder vos doigts derrière la balle pour appliquer une force directe à la balle , ce qui augmente votre vitesse . La meilleure façon de rester derrière la balle est d'utiliser la mécanique de trois-quarts , qui permettent également d'obtenir une extension complète du bras devant votre corps .
7 Utilisez vos jambes pour pousser la plaque du lanceur .

Utilisez vos jambes pour vous lancer au large de la plaque du lanceur . Les jambes génèrent toute la puissance d'un lanceur. Extension du coude
8 est critique pour les lanceurs à haute vitesse .

Prolongez votre coude lors du lancer . Les auteurs d'une étude réalisée en 2001 a constaté que l'extension du coude était un élément majeur de tangage à grande vitesse .
9 travailler dur pour augmenter la vitesse de votre balle rapide .

Utilisez votre avant-bras lors de votre mouvement de tangage . Selon Kreber , l'avant-bras est un élément essentiel de l'augmentation de votre vitesse . Kreber ajouté , " Pendant l'accélération , l'avant-bras du lanceur sera pronation , donnant son dernier morceau de l'énergie de la balle. " Assurez-vous que vous étendez votre bras à travers la presse .