Comprendre la position de lancement au baseball et au softball

La position de lancement au baseball et au softball est l'une des plus mal comprises du jeu aujourd'hui.

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Si vous avez déjà passé du temps sur le terrain de baseball ou de softball, vous avez probablement entendu quelques phrases comme :

"Wow, il ou elle a une oscillation d'angle de lancement.

"S'il n'avait pas d'angle de lancement, il n'aurait pas fait éclater ce pitch.

Alerte spoil: Il n'existe pas de « balançoire d'angle de lancement, ” mais il existe une position de lancement ! Et avoir "une excellente position de lancement". A la fin de ce post, vous serez en mesure de comprendre ce qu'est exactement la position de lancement, pourquoi c'est important, et les meilleurs exercices du Hitting Vault pour vous aider à améliorer votre position de lancement.

Où est la position de lancement dans le swing ?

Le moment exact où le talon avant frappe/plante dans le sol. PAS quand l'orteil touche. Toucher les orteils, est le toucher des orteils. Pour beaucoup d'enfants, ils peuvent sembler bons au toucher des orteils, mais ensuite s'effondrer au moment où leur talon frappe, c'est ce que nous ne voulons pas.

Pourquoi la position de lancement est-elle importante ?

Pensez-y de cette façon… Si vous essayiez de tirer sur un élastique aussi loin que possible, l'étireriez-vous de deux ou six pouces ? Six pouces! C'est parce que lorsque vous l'étirez davantage, vous créez ce qu'on appelle l'énergie potentielle. Et si vous n'êtes pas un gourou de la physique, c'est bon! Cela signifie essentiellement, accumuler de la puissance qui peut être libérée.

Sachant que, ne voudriez-vous pas avoir le plus d'étirement possible dans votre swing ? Votre réponse devrait être oui ! MAIS tu ne veux pas que ton élastique se brise, il y a donc une limite à la séparation que vous avez avant que cela ne nuise à votre swing.

Avoir une bonne position de lancement vous aide non seulement à créer plus de puissance, mais cela vous permet également de vous adapter à différentes hauteurs ! Cela signifie moins de retraits au bâton et plus de doubles et de circuits ! Si une ou plusieurs zones de votre position de lancement sont décalées, vous pourriez être très sensible à une certaine zone, en haut, vers le bas, dans, hors ou même hors vitesse.

La liste de contrôle de la position de lancement

Voici une liste de toutes les différentes parties qui sont importantes pour avoir une bonne position de lancement :

1. La distance entre vos pieds doit être de 50 à 60% de votre taille
2. Épaule avant inférieure à l'épaule arrière
3. Bouton au receveur
4. Poids corporel centré
5. Les yeux, nez, menton aligné
6. Pliez votre genou avant
7. Talon avant bien enfoncé dans le sol
8. Longue jambe arrière avec un peu de courbure
9. Charnière d'inclinaison du torse/hanche
10. Mains près de votre épaule arrière, et au dessus de ton pied arrière

Certaines de ces zones varient selon le frappeur, mais voici ce que font la majorité des frappeurs d'élite :

• Hanches ouvertes (certaines hanches du frappeur sont fermées)
• Les orteils avant s'ouvrent à 30-50 degrés (les orteils de certains frappeurs sont pointés vers le marbre)
• Marcher en ligne droite vers le lanceur (le pas de certains frappeurs est ouvert de 3 à 4 pouces, et quelques marches fermées de 3 à 4 pouces)

Comment travailler sur la position de lancement au baseball et au softball

Commencez par prendre une vidéo de votre swing, arrêtez votre swing juste lorsque votre talon touche le sol après avoir foulé et voyez quelles améliorations vous pouvez apporter.

Mookie Betts est un excellent exemple de position de lancement puissante. Si vous voyez quelque chose de très différent dans votre propre swing, c'est OK! Tous les frappeurs ne sont pas exactement les mêmes, mais c'est une excellente référence sur l'endroit où votre corps devrait être en position de lancement.

Si vous êtes actuellement membre du Hitting Vault, nous avons notre programme SwingBuild et plusieurs autres exercices de frappe pour vous aider à atteindre la position de lancement parfaite dans votre swing.