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Arts martiaux8 exercices de base pour les entraîneurs débutants de baseball et de softball
Des milliers d'entraîneurs de baseball et de softball pour la première fois entrent sur le terrain chaque année, et beaucoup se demandent par où commencer. Comment garder un groupe de 10 joueurs ou plus de la Petite Ligue engagés et apprenants au cours d'une séance d'entraînement de 90 minutes (ou plus) ?
Clinique d'entraînement GRATUITE d'une heure avec entraîneur de frappe MLB Regarder la clinique maintenantVotre première étape devrait être de développer un plan d'entraînement écrit qui décrit exactement comment vous allez segmenter votre temps. Cela vous aidera à limiter les temps d'arrêt et à planifier une pratique diversifiée qui donnera à votre équipe une chance de travailler sur une variété de compétences différentes.
Voici huit exercices de baseball et de softball faciles que vous pouvez utiliser pour vous amuser, pratique efficace et productive.
Exercices au bâton :
#1. Entraînement situationnel au bâton
#2. Balle colorée frappant
#3. Zones de Bruant
Exercices défensifs :
#4. Récapitulatif
#5. Relais d'équipe
#6. Priorité du voltigeur
#sept. Balles au sol à tir rapide
Autres exercices :
#8. Deux balles
#1. Entraînement situationnel au bâton
L'entraînement au bâton conclut souvent un entraînement pour la plupart des équipes, car vous pouvez travailler sous pratiquement tous les aspects. Les frappeurs prendront leurs hacks, un autre groupe peut être sur les chemins de base travaillant sur le fonctionnement situationnel, les joueurs de champ intérieur peuvent recevoir des balles au sol supplémentaires, les voltigeurs peuvent travailler sur le suivi du ballon, et les pichets peuvent être sur le côté pour s'étirer ou lancer dans l'enclos des releveurs.
Dans ce cas particulier, nous allons nous concentrer sur ce que les frappeurs peuvent faire au-delà de la norme pour améliorer leur jeu. Lorsqu'un frappeur entre dans la cage, surtout au niveau des jeunes, ils essaient souvent de frapper la balle aussi loin qu'ils le peuvent à chaque fois. Essentiellement, frapper la balle sans but. Alors, que peuvent faire les entraîneurs pour rendre cette partie de la pratique quotidienne plus amusante et engageante ?
La solution la plus simple est d'avoir des tâches situationnelles pour le frappeur à chaque tour. Par example, au premier tour, le joueur obtient cinq lancers et doit obtenir au moins quatre sacrifices réussis. Au deuxième tour, le joueur reçoit cinq lancers et doit réussir à aller sur le terrain opposé et déplacer le coureur dessus. Vous obtenez l'image.
Faire en sorte que les joueurs se concentrent sur la tâche à accomplir et organiser une mini-compétition avec les autres joueurs de leur groupe respectif n'apportera que des résultats positifs. Vous pouvez aller plus loin et faire en sorte que chaque groupe s'affronte et récompenser l'équipe avec les moments de frappe situationnels les plus réussis.
Gardez simplement à l'esprit que vous devrez peut-être ajuster les tâches en fonction du niveau de compétence :les Little Leaguers peuvent ne pas avoir le contrôle de la batte pour frapper des types de lancers spécifiques dans des zones spécifiques, il est donc parfois plus logique de se concentrer sur des objectifs plus larges comme « ne toucher que les lancers à l'extérieur de la plaque ».
2. Frapper la balle colorée
Cet exercice est un excellent moyen de créer de la concentration et de la détermination pour chacun de vos frappeurs, ainsi que de travailler sur le contrôle des chauves-souris. Souvent fait pendant les exercices de lancer doux, un coach peut avoir à sa disposition deux ou trois balles de couleurs différentes (généralement des balles en éponge plus petites ou des balles Wiffle à plusieurs trous), et peut les jeter tous simultanément à la pâte à portée de main.
Cet exercice est incroyablement efficace car il aide l'œil du frappeur tout en offrant une alternative colorée et amusante à votre lancer doux normal. Chaque fois que l'entraîneur lance les balles vers le frappeur, il ou elle dira quelle boule de couleur ils doivent frapper.
Il est facile de gamifier cet exercice. Par example, un joueur peut avoir 10 chances au total de frapper correctement la balle déclarée, accumulant un point pour chacun. Cela peut conduire à des compétitions simples et amusantes entre joueurs en petits groupes.
#3. Zones de Bruant
Le bruant devient rapidement un art perdu à tous les niveaux du jeu. Lorsque les jeunes joueurs allument la télévision ou regardent un match sur leur smartphone, ils verront souvent des joueurs de la Ligue majeure balancer la batte si fort qu'ils tombent de leurs chaussures pour tenter de frapper la balle à 500 pieds à chaque fois.
Pourtant, surtout au niveau des jeunes, l'importance d'apprendre et d'exécuter les parties les plus simples du jeu est vitale dans le développement d'un joueur donné. L'un de ces domaines est le bruant, ce qui nécessite un bon degré de contrôle des chauves-souris. Bien qu'il ne fasse pas la une des journaux, un joueur qui peut manier la batte et placer la balle où bon lui semble peut être une arme mortelle pour un entraîneur et une équipe.
Un moyen simple et amusant de rendre les exercices de bruant plus percutants est de mettre en place trois « zones » devant le marbre. À l'aide de cônes, chauves-souris ou tout ce que vous pensez qui fonctionne le mieux, diviser l'espace de la troisième ligne de base à la première ligne de base devant la maison en tiers.
Appelons la troisième gauche Zone 1, le tiers médian Zone 2 et le tiers droit Zone 3. Lorsque l'entraîneur lance chaque lancer, il ou elle dira ce que le joueur doit faire. Par example, si un frappeur droitier est au marbre et qu'il doit réussir un amorti sacrifice avec un coureur en premier, le but serait d'envoyer le ballon dans la zone 3 (vers la première base). Si le joueur entre dans la zone 1, ce n'est pas l'idéal mais ça peut quand même marcher.
La création d'une aide visuelle pour les frappeurs permettra un développement plus rapide de leurs compétences de bruant. Amusez-vous avec car cela peut être un exercice un peu banal, et décerner le frappeur lorsqu'il réussit à placer le bunt dans la bonne zone.
#4. Récapitulatif
Cornichon! Nous avons tous été là comme des enfants, dans la cour ou dans la cour de récréation de l'école :deux personnes avec un gant et un ballon et une personne au milieu faisant de leur mieux pour ne pas se faire taguer. Alors que ce favori de l'enfance garantit toujours du plaisir, c'est aussi un bon exercice pour le développement des joueurs de baseball et de softball.
La façon la plus efficace de pratiquer cet exercice est de mettre en place deux stations sur le champ intérieur :un groupe de trois entre la deuxième et la troisième base, et un autre trio entre la première et la deuxième base. Comme il s'agit évidemment d'un exercice rapide, vous pourrez faire exécuter à vos joueurs de nombreuses répétitions en une courte période d'entraînement.
Voici comment le configurer :placez un joueur avec un gant au premier but et un autre joueur avec un gant au deuxième but. Le baserunner prendra un départ normal à partir de la première base. L'entraîneur ou le joueur se tenant près du caoutchouc du lanceur retirera alors le baserunner, qui sera volontairement pris dans un état d'ébriété.
Un exercice de récapitulation réussi permettra aux deux joueurs avec des gants de travailler sur une communication efficace. Si le joueur défensif sans le ballon réclame le ballon trop tôt pour déposer la balise, l'exercice va continuer. Les récapitulatifs créent un excellent travail d'équipe parmi les joueurs de champ intérieur, tout en améliorant les compétences de base-running.
En tant qu'entraîneur, assurez-vous de féliciter les joueurs de champ intérieur lorsqu'ils réussissent à éliminer le coureur de base en moins de trois lancers (à des niveaux plus élevés, comme au lycée, vous devriez viser deux lancers maximum). Pourtant, il n'y a rien de mal à donner également des accessoires au baserunner s'il est créatif et évite d'être tagué, car ils travaillent sur la vitesse et l'agilité.
#5. Relais d'équipe
Il s'agit d'un autre jeu d'enfance classique qui se traduit également bien dans le plan d'entraînement quotidien des entraîneurs. C'est une excellente façon de commencer la pratique, en particulier à la fin de vos étirements normaux et de vos longues séances de lancer. En outre, cela peut impliquer toute l'équipe et produire beaucoup d'énergie sur le diamant.
Disons que vous avez 14 joueurs dans votre équipe. Envoyez-les sur l'herbe du champ extérieur et divisez-les en deux groupes de sept. Faites-leur tracer une ligne droite et espacez-les également. Un moyen simple de le faire est de s'assurer qu'un individu de chaque ligne de sept personnes est parallèle l'un à l'autre, du début à la fin.
Avec la balle commençant du même côté de chaque ligne, l'entraîneur criera « partez ! » et les joueurs devront réussir à lancer le ballon et le transférer à l'individu suivant sur leur ligne respective. Semblable à l'exercice de récapitulation indiqué ci-dessus, il s'agit d'un exercice extrêmement rapide et il créera beaucoup de compétition saine pour vos joueurs. Concentrez-vous sur leur jeu de jambes :les joueurs doivent être dans la bonne position de réception, prêt à décharger rapidement le relais.
Des moyens supplémentaires d'améliorer les compétences des joueurs au cours de cet exercice seraient de créer une concentration et une attention supplémentaires aux détails lors du transfert de la balle du gant à la main. Si vous recevez le ballon de votre coéquipier, mais laissez-le tomber ou ne le transférez pas proprement, alors vous devez lancer la balle vers l'arrière au lieu de l'avant.
Lecture connexe : plans d'entraînement pour le baseball et le softball .
#6. Priorité de champ extérieur
Vous le voyez à tous les niveaux du jeu :un ballon volant de routine peut se transformer en cirque en raison du fait que les voltigeurs ne communiquent pas correctement entre eux. La première étape de la pratique (en particulier si l'équipe est divisée en groupes de position) est le moment idéal pour rassembler vos voltigeurs et renforcer la confiance et la camaraderie au sein de l'unité tout en apprenant les bonnes priorités de position.
Cet exercice doit évidemment faire participer plusieurs personnes à la fois, et peut comporter autant de voltigeurs que vous le souhaitez. Plus il y a de personnes impliquées, plus vous vous amuserez et plus la capacité d'enseigner à votre groupe sera plus rapide !
Avant que l'entraîneur ne commence à envoyer des balles volantes au groupe, il ou elle peut préciser les règles de base. Par example, si vous ne prononcez pas le mot-clé (« Je l'ai compris ! » « Ball, Balle, Balle, " "Exploiter, mien, mien, ” etc.) avant de faire la capture, alors ça ne compte pas. Il est impératif que les voltigeurs se parlent et indiquent clairement qui a le meilleur positionnement et le meilleur suivi du ballon.
Pour les jeunes joueurs, vous pouvez changer le mot-clé du jour avant d'attraper une balle volante en quelque chose d'amusant et d'excentrique. Par example, demandez aux voltigeurs de crier « ketchup ! » ou "pomme de terre!" pour une pratique et laissez l'hilarité s'ensuivre.
#sept. Balles au sol à tir rapide
C'est un excellent moyen de mettre fin au travail de position de vos joueurs de champ intérieur traditionnels pendant l'entraînement. À la fin de votre travail normal de balle au sol à chaque position (troisième à premier, court au premier, deuxième au premier, 6-4-3 double jeu, 5-4-3 double jeu, 3-6-3 double jeu, etc.) rassemblez tous vos joueurs de champ intérieur à leurs positions respectives et préparez-les pour des balles au sol à tir rapide.
Par example, votre joueur de troisième but sera à son endroit habituel pendant que l'entraîneur frappe une nouvelle balle au sol la fraction de seconde où il lance la balle à travers le diamant. Cela permettra au joueur défensif d'avoir constamment la tête sur les épaules et d'être préparé à tout ce qui pourrait arriver ensuite (une balle frappée à sa gauche, frapper à leur droite, un rouleau lent, un hachoir haut, etc.).
Étant donné que les balles au sol arrivent à un rythme non traditionnel, cela créera un environnement amusant et compétitif pour votre équipe et vos entraîneurs. Vous avez également probablement des joueurs qui commencent à plonger dans les balles et à se salir, qui obtiendront certainement une augmentation de leurs coéquipiers. Assurez-vous simplement qu'ils utilisent toujours un jeu de jambes et une mécanique appropriés, car cet exercice peut devenir un peu chaotique.
#8. Deux balles
Facilement l'un des exercices d'avant-match les plus populaires pour les joueurs de niveau secondaire et collégial, « deux balles » convient à tous les niveaux de compétence et implique un grand nombre de joueurs tout en s'amusant et en améliorant leur coordination œil-main et leur travail manuel.
Cet exercice peut être mené avec un groupe aussi petit que trois personnes ou avec un maximum de participants à deux chiffres.
Le jeu commence avec un individu tenant deux balles, une dans chaque main. Ce joueur lance ensuite les deux balles par-dessous à n'importe quelle autre personne dans le cercle.
La personne qui reçoit le lancer doit le manipuler proprement en utilisant une seule main/un seul bras et son corps. S'ils laissent tomber l'une des balles, ils perdent leur place dans le cercle.
Pourtant, si la personne qui a initialement lancé les balles fait un mauvais lancer (par exemple, une balle est hors du corps du receveur), alors ce sont eux qui quittent le cercle.
Le gagnant est le dernier joueur restant dans le cercle.
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