Les quatre meilleurs exercices de frappe au softball pour les jeunes joueurs

Lorsque vous travaillez sur des exercices de frappe au softball pour les jeunes joueurs, il est essentiel d'avoir un bon mélange d'exercices pour développer de solides habitudes et les bases d'un swing d'élite. Le plus souvent, Peu importe si vous jouez au niveau professionnel ou si vous débutez à un jeune âge, les bons exercices sont de bons exercices.

Quel est le tueur de puissance n ° 1 pour le frappeur moyen ? Prendre :59 sec Quiz

Pour les entraîneurs de softball et les parents qui recherchent des exercices de frappe au softball qu'ils peuvent transmettre à leurs jeunes joueurs, ces quatre exercices sont quelques-uns de nos favoris ici à The Hitting Vault.

Demi-tours

Pour être un bon frappeur de softball, vous devez utiliser tout votre corps. Essayer de conduire le ballon de manière cohérente en utilisant uniquement votre moitié supérieure est un excellent moyen de vous préparer à la déception. Rappelles toi, la plupart de votre pouvoir vient de votre moitié inférieure. Maintenant, quand nous discutons du pouvoir, nous ne parlons pas d'une puissance de home run du mètre ruban de Giancarlo Stanton, mais en entraînant la balle dans les interstices avec une vitesse de sortie et un angle de lancement optimaux. Si vous êtes nouveau sur ces métriques sophistiquées, consultez le blog de Coach Lisle où il décompose les angles de lancement pour le softball.

La meilleure partie de la perceuse à demi-tours est que c'est facile, vous pouvez faire cet avant-match, dans le cercle de pont, dans la pirogue, dans votre chambre, vraiment n'importe où.

Mais juste parce que c'est facile, ne signifie pas que ce n'est pas important et qu'il n'aura pas un impact majeur.

C'est l'un de nos exercices préférés à The Hitting Vault pour nos jeunes joueurs de softball. Plongeons-y.

1. Commencez avec la batte plaquée contre votre jambe arrière, ce serait la jambe droite pour les frappeurs droitiers, et jambe gauche pour les gauchers.
2. Prenez votre foulée en position de lancement, garder la chauve-souris épinglée à notre jambe arrière.
3. Faites pivoter votre moitié inférieure jusqu'au point de contact tout en gardant la batte épinglée contre votre corps.

Le point de contact est l'endroit où vous avez votre nombril face au lanceur. Une partie importante de cet exercice est que nous ne voulons pas « écraser le bogue », ou avoir notre pied arrière ancré au sol. Nous voulons repousser notre jambe arrière et générer de la puissance. Voir ci-dessous pour un exemple de la perceuse demi-tour.

Voir Scie Perceuse

Avoir un chemin solide vers le softball est l'une des parties les plus importantes de la frappe. Si vous laissez tomber votre épaule arrière ou étendez votre bras avant, tu vas avoir du mal à t'en sortir, contact constant avec le ballon. La perceuse à scie est une perceuse que vous pouvez faire n'importe où tant que vous avez une batte disponible, et plus vous faites ceci et pratiquez cela, le meilleur.

C'est vraiment l'un des premiers et des plus importants mouvements du swing. Si cette partie de la balançoire est désactivée, alors le reste de la balançoire sera également éteint. En établissant la mémoire musculaire dans le mouvement précoce de la balançoire, il permet au frappeur d'être court jusqu'au point de contact.

Étape 1 :pointez le bouton de la batte vers l'endroit où les pieds du receveur seraient

Étape 2 :Déplacez le bouton de la batte vers le lanceur tout en faisant une petite foulée

C'est ça, c'est court et simple. Bien que ce soit un exercice simple à faire, il est très important d'aider le reste du swing. Non seulement cet exercice renforce le bon départ d'un bon chemin de chauve-souris, mais cela aide aussi au rythme du ballon. Vous voulez être à l'aise dans l'assiette, et avoir un bon rythme à chaque pas de votre foulée et de votre swing fera une énorme différence.

L'exercice du chemin des chauves-souris

Alors que nous avançons vers le plein essor, il est important de prendre ce que nous venons d'apprendre dans l'exercice See Saw et de l'appliquer à l'exercice du chemin des chauves-souris. Pour commencer cet exercice, on va faire démarrer le frappeur en position de lancement, le pas est donc franchi et nous sommes prêts à nous lancer. C'est là que le See Saw Drill entre immédiatement en vigueur. Lorsque vous vous dirigez vers la position de lancement, le pommeau de la batte doit être pointé vers les pieds du receveur, prêt à exploser vers le lanceur. Voir l'image ci-dessous :

Notre frappeur a ici le bouton de la batte travaillant vers les pieds du receveur et une bonne position de lancement, avec son pied avant à environ 40-45 degrés et le talon en l'air. Lorsque le talon gauche touche le sol, nous utilisons ce que nous avons appris dans la perceuse à bascule, pointant le bouton de la batte vers le lanceur. Cet exercice met vraiment l'accent sur le rythme et le chemin de la chauve-souris.

Maintenant que nous avons établi une position de lancement solide et avons commencé sur notre bonne trajectoire de chauve-souris, nous nous arrêtons pour ressentir cette position. Après une courte pause, nous allons intégrer la moitié inférieure de notre corps à partir de l'exercice des demi-tours que nous avons pratiqué plus tôt et terminer notre swing.

C'est une excellente progression dans le swing, tout en intégrant les deux exercices précédents. Le frappeur passe d'une position de lancement parfaite dans le premier cadre au point de contact dans le troisième cadre. Lorsque vous travaillez avec votre joueur de softball, assurez-vous qu'ils travaillent vraiment à perfectionner les deux premiers exercices avant de se lancer dans celui-ci. Vous voulez avoir une bonne base et ressentir le swing avant de rassembler tous ces mouvements dans l'exercice du chemin de la chauve-souris.

Lent à rapide

Pour travailler un bon swing, vous devez construire vers cela. L'exercice lent à rapide est le dernier exercice de notre liste des quatre meilleurs exercices de frappe au softball pour les jeunes joueurs, car il intègre tout ce sur quoi nous avons travaillé jusqu'à présent. Au coffre-fort, Coach Lisle dit toujours que nous devons construire vers un swing puissant. Indépendamment de ce que vous pourriez entendre du gourou du softball, il n'y a pas une seule perceuse ou une seule astuce magique pour frapper avec puissance. C'est une progression de plusieurs mouvements, et plus que tout, c'est un travail difficile.

L'exercice lent à rapide se concentre sur le fait d'avoir une charge lente dans un swing rapide (d'où le nom). Dans la plupart des cas, des mouvements lents et réguliers permettent au frappeur d'être explosif pour la balle et en contrôle tout au long de son élan.

Lent à exploser :comment ce joueur de la MLB est passé de 14 HR à 50.

Commencez dans la position normale, tout ce qui est confortable pour le frappeur. Ensuite, chargez lentement contre la jambe arrière tout en pointant le bouton de la batte vers les pieds du receveur. Puis à partir de là, éloignez-vous de l'arrière vers le point de contact tout en maintenant la trajectoire de la chauve-souris pratiquée dans l'exercice précédent.

L'aspect le plus important de l'exercice lent à rapide est de contrôler votre rythme. Concentrez-vous vraiment sur le ralentissement de la charge et de la foulée, mais en explosant à travers le point de contact. Cet exercice est un excellent moyen de compléter cet ensemble d'exercices pour les jeunes joueurs de softball car non seulement ce sont tous des exercices simples, mais ils sont également tous importants pour devenir le meilleur frappeur possible. Ces exercices se font à tous les niveaux, car ce sont les bases pour devenir un meilleur frappeur chaque jour.

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