Michael Jordan Basketball Conseils

Beaucoup considèrent Michael Jordan le plus grand joueur de basket-ball dans l'histoire . Alors que certains de ce qu'il ne --- planant au-dessus du cercle , ce dernier - deuxième gagnante coups --- sont au-delà des capacités de la plupart des joueurs , la légende des cerceaux peut offrir quelques conseils utiles pour améliorer votre jeu . Hors de travail et manger droit

Bien qu'il explique qu'il peut varier selon les athlètes , la Jordanie recommande de travailler tous les jours avec une variété de méthodes . Il dit mélange de musculation avec l'exercice aérobie est idéal pour le conditionnement . Il encourage les étirements avant et pendant l'entraînement , la course sprint à construire l'endurance , et de faire quelques --- mais pas trop --- plus la course de

. Plutôt que de prendre un jour de congé , changer votre entraînement afin que vous êtes conditionné votre corps d'une manière qui permet aux parties que vous avez travaillé à la veille de se reposer . Par exemple , la formation de poids avec les bras un jour , avec les jambes de la prochaine. Courir des sprints , un jour, faire des étirements et des poids légers de la prochaine , puis faire un peu longue distance le lendemain .

Il souligne également que les repas ne doivent pas être oubliés ou remplacées par des barres d'alimentation , etc . En fait , dit-il un petit déjeuner sain de crêpes et des œufs , puis une séance d'entraînement , puis un repas sain tard , aidera votre corps à maintenir ce qu'il faut pour le conditionnement . Les jours de match , la Jordanie manger du steak et des pommes de terre quatre heures avant le match , en disant qu'il lui a donné l'énergie dont il avait besoin pour le jeu et fourni une bonne récupération après.
Offense
< p> au lieu de combattre pour se mettre en position , la Jordanie dit déplacer sans le ballon et de garder le joueur défensif de la mise en place la position contre vous peut vous aider à obtenir un tir ouvert . Par exemple , quand un joueur défensif est à la poursuite --- dont il sera, si vous êtes constamment en mouvement --- vous pouvez venir autour d'un écran ( un de vos coéquipiers de blocage efficace du défenseur ) et être en mesure de recevoir un laissez-passer et prendre une photo . Dès que vous sortez de l'écran ( passé votre coéquipier ) , vous devez planter le pied sur le côté de votre main dominante , tourner et ajuster vers le haut et prendre la photo , comme vous le feriez d'un lancer franc .

Jordanie a également souligne que la meilleure attaque est celle qui s'adapte . Au lieu de décider que vous venez dans la cour avec le ballon que vous allez essayer de pénétrer à l'intérieur pour un lay-up , prendre ce que la défense vous donne . Si la défense travaille pour vous garder en dehors , prendre un coup de saut . Ne pas essayer de forcer "votre" tir à l'intérieur. La prise de vue va forcer la défense pour vous couvrir . Lorsque cela se produit , vous aurez plus de possibilités pour se rendre à la corbeille . Il dit ce genre de point de vue sera également vous forcer à développer votre jeu .

Défense

Chaque fois que vous tenez vers le haut tout en gardant un autre joueur , vous donner que joueur un avantage . Jordan dit de rester accroupi " afin que votre cul est parallèle au sol , " rester sur les boules de vos pieds et le miroir les mouvements du joueur offensif . Votre main dominante doit être soulevée et l'autre main doit feuilleter à la balle si elle est en face de vous , en essayant de le frapper lâche . Restez accroupi . Si le joueur offensif se déplace , le suivent en marchant et en faisant glisser .

Jordanie fait valoir que si certains entraîneurs vous diront de garder un oeil sur le ballon ou sur le lecteur que vous gardiez , ce n'est pas la meilleure façon de jouer en défense . Au lieu de cela , placez-vous entre les deux. Vous devriez être capable de voir la balle et le joueur que vous garder votre vision périphérique à tout moment. Tourner la tête d'avant en arrière entre les deux , ou « pivotement », comme l'appelle la Jordanie , se traduira dans votre perdre de vue l'un ou l'autre . Lorsque l'un ou les deux mouvement, vous vous déplacez et de garder votre vision sur les deux.