Exercices de football en salle amusants pour garder votre équipe affûtée lorsque le mauvais temps frappe

Un nombre croissant d'équipes de football de base voient leurs matches et leurs programmes d'entraînement décimés en raison des intempéries. L'état choquant des terrains municipaux au Royaume-Uni entraîne le report des matchs et des séances d'entraînement lorsqu'il pleut. Mais si votre équipe a accès à des installations intérieures, il existe des exercices d'entraînement très efficaces qui garderont tout le monde affûté jusqu'à ce que les choses sèchent.

A moins d'avoir la chance d'avoir accès à un terrain 4G indoor, vous aurez besoin que vos joueurs restent debout - et voici cinq exercices d'entraînement qui leur permettront de faire exactement cela.

1. Combinaisons de passes à trois joueurs

Créez un espace de jeu rectangulaire pour trois joueurs de votre équipe. Mettez un joueur sur les coins opposés du rectangle, et positionnez le troisième jeu au milieu.

Un joueur dans un coin commence avec le ballon, et passe au joueur du milieu. Le premier joueur doit se déplacer dans un coin différent pendant que le ballon est en mouvement, et le recevoir du joueur du milieu dans son nouveau poste. Le ballon retourne ensuite au joueur du milieu, qui le passe au joueur trois.

L'idée de base de cet exercice est de garder les deux joueurs sur les coins du rectangle en mouvement après avoir fait chaque passe. Vous pouvez stipuler vos propres règles, y compris forcer les joueurs à utiliser des pieds alternatifs. Assurez-vous simplement de faire pivoter le joueur qui doit se tenir au milieu du rectangle.

2. Attaque 3v1

Créez une aire de jeu carrée d'environ 10 mètres sur 10 mètres pour chaque groupe de six joueurs que vous avez. Trois des six joueurs seront défenseurs, et trois seront des attaquants. Le défenseur doit passer le ballon à l'un des attaquants, qui doivent tous commencer au bord de l'aire de jeu.

Les attaquants doivent alors se déplacer autour de la case en passant d'une seule touche, en s'assurant qu'ils varient la vitesse et la force des passes qu'ils font. Le défenseur doit tenter de s'emparer de la possession. Une fois que cela se produit, le prochain défenseur devrait essayer de gagner la possession de la même manière. Une fois que les trois défenseurs ont terminé la tâche, ils devraient assumer le rôle d'attaquants et recommencer.

3. Passage à deux touches

Divisez votre équipe en groupes de neuf, puis créez trois équipes de trois au sein de chacun des groupes. Donnez à chaque groupe de trois leur propre dossard de couleur. Le but de l'exercice est que deux membres de l'équipe se passent l'un à l'autre sans qu'un joueur du troisième n'intercepte une passe. Chaque joueur DOIT effectuer une première touche pour contrôler le ballon et une autre pour le passer.

Exemple:

Imaginez que trois des neuf joueurs portent des dossards verts, trois portent du rouge et trois du bleu. Les trois joueurs verts commencent avec le ballon, et doit exécuter une première passe à un joueur en rouge. Prenant deux touches, un joueur rouge doit faire une passe en retour vers un joueur vert - tout en se déplaçant et en cherchant de l'espace. Pendant ce temps, les trois joueurs bleus doivent essayer d'intercepter une passe sans entrer en contact corporel avec un joueur rouge ou vert.

4. Sprint et dribble

Divisez votre groupe en deux équipes. Divisez votre emplacement intérieur en deux moitiés, et créez une « zone de but » de cinq mètres à côté de chaque but. Chaque équipe doit occuper sa propre moitié de terrain, et 10 balles ou plus doivent être placées au centre du terrain. Au sifflet, les joueurs doivent sprinter pour récupérer un ballon et le dribbler dans leur propre « zone d'en-but » sans heurter un autre joueur ou laisser leur ballon s'éloigner de plus de 12 pouces de leurs pieds. L'équipe avec le plus de ballons dans sa « zone d'en-but » gagne un point. La première équipe à 10 points gagne.

5. Frappez le cône

Divisez votre groupe en deux, et alignez chaque équipe à cinq mètres de la ligne médiane, l'un face à l'autre. Chaque joueur doit être à environ 60 cm d'un coéquipier et avoir son propre ballon. Placer un cône sur la ligne médiane, directement entre chaque groupe de deux joueurs adverses. Au coup de sifflet, chaque joueur doit passer le ballon - à partir d'une position immobile - et renverser son propre cône. Cela signifie que deux joueurs adverses tentent de faire tomber le même cône en même temps. Les balles ne peuvent être récupérées que dans la moitié de terrain d'un joueur. L'équipe qui fait tomber le plus de cônes gagne.

Ne laissez pas le mauvais temps affecter les préparatifs de match de votre équipe et affaiblir l'esprit de vos joueurs. Utilisez ces cinq exercices simples et amusants pour garder tout le monde engagé et alerte.