Astuce football :3 exercices pour garder votre jeu affûté à la maison

Pour de nombreux footballeurs, la vie tourne autour du sport. A partir du moment où ils se réveillent le matin, à l'heure du coucher, le football est toujours dans leur esprit. Pour ceux qui veulent s'assurer qu'ils s'améliorent en dehors de la pratique structurée, il y a de bons domaines sur lesquels se concentrer à la maison. Essayez ces conseils de Contact Football Camps Director, Timo Lunceford, pour rester affûté et être au sommet de votre art.

Exercices de jeu de jambes/agilité

Même en dehors du terrain, il est important de continuer à travailler son jeu de jambes et son agilité, quelle que soit la position à laquelle vous jouez. Une perceuse d'agilité qui ne nécessite qu'un minimum d'espace est la perceuse à trois cônes. Il s'agit d'un exercice où vous installez trois cônes en forme de triangle, à la distance souhaitée. En partant de l'un des cônes, vous avancerez jusqu'au cône suivant, puis vous commencerez à rétropédaler jusqu'au troisième cône. Une fois au troisième cône, vous reviendrez au cône de départ, répéter plusieurs fois.

Rester en forme

Le football est un sport très exigeant physiquement. Il est important d'essayer d'être dans la meilleure forme possible, afin que la pratique et les jeux ne deviennent pas trop éprouvants physiquement. Il existe des exercices simples que les joueurs de football peuvent faire à la maison, sans équipement de gymnastique nécessaire. Certains exercices importants incluent des pompes, fentes latérales, s'accroupit, squats sur une jambe, et planches/planches latérales. Tous ces mouvements ne nécessitent que le poids du corps, et si cela est fait correctement et souvent, ils peuvent vous garder en pleine forme. Ajoutez du cardio à votre routine avec le jogging, sprints, et corde à sauter.

Visualisation

La visualisation est extrêmement importante lorsqu'il s'agit de réussir dans le football. Vous visualiser en train de réussir renforcera votre confiance en vous. La confiance est ce qui distingue les grands joueurs de football. Si jamais vous vous retrouvez à la maison incapable d'utiliser un terrain de football, prendre quelques minutes pour s'asseoir ou s'allonger dans un endroit calme, et visualisez-vous simplement en train de réussir. Cela pourrait être un excellent tacle en plein champ ou un excellent lancer à un moment critique du match. Quel qu'il soit, il est important de se voir jouer ces pièces, alors quand vient le temps dans la vraie vie, vous êtes confiant parce que vous vous êtes déjà vu le faire. Certains des plus grands joueurs à avoir jamais joué au football ont parlé de l'importance de visualiser le succès, Alors la prochaine fois que vous vous retrouvez à la maison, prenez quelques minutes pour vous imaginer en train de faire de grandes pièces.

Bien qu'il soit idéal de pratiquer sur un terrain réel, ces 3 exercices et techniques à faire à la maison contribueront à votre réussite en tant que joueur. Rejoignez Contact Football Camps cet été pour apprendre les techniques du football et vous faire de nouveaux amis !