Conseils sur les blessures pour les joueurs de football

Je sais à quel âge cela me fera sonner quand je demanderai, mais vous souvenez-vous du film « The Program » avec James Caan ? Il y a une scène dans le film où un [jeune] Omar Epps se fait couper le souffle par lui et l'entraîneur, Caan, approche Epps. Il y a une différence entre être blessé et blessé. Découvrez ces conseils sur les blessures pour les joueurs de football qui vous permettront de vous relever et de recommencer.

Faire confiance aux gens avec votre avenir

Lors de ma deuxième saison avec les Whitecaps de Vancouver, j'ai eu besoin d'une lunette de visée. Alors que je récupérais encore, on m'a demandé de me remplacer et alors que j'ai exprimé l'inquiétude que je n'étais pas prêt, Je manquais de la maturité décisionnelle et affirmée pour dire non à jouer jusqu'à ce que je sois complètement rétabli. J'ai alors appris une leçon précieuse :Connaissez votre véritable « équipe » {aka votre famille, amis de confiance, etc.} et consultez ceux qui vous connaissent le mieux et vous connaîtront le plus longtemps avant de jouer à moins de 100 %.

Voici quelques conseils sur les blessures pour les joueurs de football que j'ai appris tout au long de ma carrière à traiter immédiatement, soulager, et [malheureusement] entravent la progression de la blessure :

R.I.C.E =Repos, Glace, Compresse, Élever

Le R.I.C.E est très important les 1ères 48 heures après une blessure comme une cheville roulée, genou entorse ou contusion. Essayez de mettre de la glace toutes les heures si vous le pouvez pendant 10 à 20 minutes ou certains disent que lorsque c'est engourdi, c'est fait. Si vous glacez le genou, ne glacez pas l'extérieur du genou pendant plus de 10 minutes.

Chaleur avant l'entraînement ou les matchs de soccer

Bon pour avant l'entraînement ou les matchs, quand vous avez une blessure parce qu'elle obtient les muscles, les articulations et les ligaments s'échauffent pour soulager la douleur et obtenir un échauffement plus rapide pour le corps, ce qui est la même raison pour laquelle vous voulez vous réchauffer avec une course avant de jouer.

Ce que vous pouvez faire est d'obtenir un coussin chauffant et de le mettre sur la zone blessée pendant que votre enfant est dans la voiture aller à l'entraînement ou au match.

Sel d'Epsom pour aider à la récupération des muscles endoloris

Idéal pour les muscles endoloris, entorses de la cheville et du genou ou encore des muscles des jambes ou du dos, car il aide le corps à guérir plus rapidement. Vous pouvez vous en procurer dans votre épicerie locale. Une fois que vous avez le sel d'Epsom, réchauffer la baignoire et verser la dose recommandée dans l'eau du bain. Vous pouvez lire au dos de l'emballage combien vous devez utiliser.

La chaleur frotte avant les matchs de football, surtout les tournois

Comme Icy Hot sont bons pour soulager la douleur au genou, la cheville, les jambes ou le dos. Ce n'est pas quelque chose que vous voulez utiliser à long terme, mais lorsqu'un joueur a des douleurs et joue à plusieurs matchs comme un tournoi, il se sentira bien en mettant un peu sur la zone douloureuse.

Le bain froid est idéal pour les matchs de pré-saison ou d'après

C'est idéal pour les blessures et beaucoup de jeu ou d'entraînement. C'est une chose de mettre un sac de glace sur... Se plonger jusqu'à la taille dans une baignoire froide pendant 7-10 minutes ne va pas seulement mieux traiter la zone blessée / endolorie. La banquise obtiendra l'endroit exact, mais la baignoire traitera toutes les zones qui l'entourent. Cela aidera à réduire l'enflure causée par le surmenage. La plupart des joueurs l'utilisent après les matchs ou de longs entraînements / camps. Ce que vous pouvez faire, c'est utiliser une baignoire ou acheter une grande poubelle ou un bac à remplir d'eau froide et de glace.

Bain « chaud et froid » pour les blessures fraîches

est idéal pour une blessure comme une contusion, entorse ou entraînement intensif. Cela fait circuler le sang, provoquant une guérison plus rapide, ce que nous voulons tous en tant qu'athlètes, car nous jouons presque tous les jours. Ce n'est pas facile à faire car vous avez besoin d'un Hot Tub et d'un Cold Tub côte à côte.

Si vous avez un bain à remous, vous pouvez utiliser une grande poubelle pour la remplir d'eau glacée. Une fois que vous les avez configurés, vous commencez dans le bain froid pour 45 secondes alors vous entrez dans le jacuzzi pour 30 secondes puis retour au froid, puis à chaud, retour au froid, chaud encore une fois et finir dans le froid.

Ice Message pour un traitement rapide

C'est bon pour le genou ou la cheville et quand vous n'avez pas beaucoup de temps pour glacer pendant 15 à 20 minutes. au congélateur pour congeler. Une fois congelé, pelez le haut de la tasse et frottez autour de la zone blessée pendant 5 minutes. Vous voudrez peut-être avoir une serviette sous vous car elle coulera et mouillera le sol.

Penser positif en cas de blessure

Penser à tous les nombreux conseils sur les blessures pour les joueurs de football me rappelle beaucoup de souvenirs. J'aimerais connaître tous ces conseils sympas pour aider à la récupération. La chose la plus importante dans le sport est de s'échauffer et de s'étirer, puis si vous vous blessez, assurez-vous de RIZ.