Coaching en marge

Pour être l'entraîneur de football le plus efficace possible, il est important de maîtriser la gestion des émotions. Voici le guide très rapide de Dan Abrahams pour rester calme pendant un match.

Dan Abrahams est un psychologue du sport travaillant aux côtés d'individus, équipes, coachs et organisations dans le monde. Il est connu pour sa passion à démystifier la psychologie du sport et pour créer des techniques de performance simples à utiliser. Il est l'auteur de quatre livres à succès sur la psychologie du sport et est le fondateur du podcast de la Dan Abrahams Soccer Academy et du Sport Psych Show. Voir plus sur DanAbrahams.com.

Comprendre votre cerveau avant

Quelles sont les compétences clés d'un entraîneur ou d'un manager de football ? Compétences sociales? Compréhension et mise en œuvre tactiques ? Quoi que vous mettiez en haut de la liste, vous pouvez garantir que la compétence que vous choisissez est régie par la partie avant de votre cerveau - le cerveau « intelligent ». La partie antérieure du cerveau régule nos émotions. C'est la partie axée sur les objectifs qui est responsable de la reconnaissance des modèles et de l'exécution des décisions. Ce que nous savons en science, c'est que votre cerveau avant aura tendance à s'éteindre en période de stress et d'émotion extrêmes. Le grand entraîneur de basket-ball Phil Jackson a déclaré qu'il n'avait jamais laissé son pouls dépasser la centaine pendant un match - il ne voulait pas que sa prise de décision soit affectée par l'émotion. La passion est une source de motivation utile pour tout entraîneur, mais la passion sans intelligence limite votre capacité de réflexion sous pression. Vous avez besoin de techniques pour faire face à la pression d'une journée de match.

Rappelez-vous quel est votre objectif

Votre objectif en tant qu'entraîneur de football dépend généralement du groupe d'âge que vous entraînez. Dans le football pour adultes, vous vous concentrez probablement sur le fait d'aider votre équipe à gagner. Dans le football junior, vous cherchez probablement à offrir aux joueurs des expériences de développement. Pour les deux ensembles de scénarios, il est impératif de rester calme. Comment les équipes gagnent-elles ? Principalement par l'exécution intelligente des responsabilités. Comment pouvez-vous aider les joueurs à le faire ? Par un engagement à rester calme. Vous ne pouvez pas conseiller si vous souffrez de la vision en tunnel qu'une émotion excessive a tendance à offrir. Également, Comment aider au mieux les jeunes joueurs à apprécier leur jeu et à apprendre ? En restant calme et réfléchi et en communiquant efficacement. Rappelez-vous ce que vous vous efforcez d'accomplir samedi et concentrez-vous sur le comment.

Respirez et ARRÊTEZ

Je parle beaucoup du phénomène des fourmis dans mes livres. Pas les insectes, mais les pensées négatives automatiques (ANT). Les ANT doivent être écrasés le jour du match si vous voulez fonctionner efficacement en tant qu'entraîneur. Ils doivent être écrasés avec effet immédiat. Les fourmis non écrasées se construisent et se construisent jusqu'à ce que la partie avant du cerveau s'arrête et que l'émotion prenne le dessus. Afin d'écraser les fourmis, il est utile d'avoir un plan d'action pour les attaquer - j'appelle cela le SPOT, ARRÊTER, méthode SHIFT. Donc, si un joueur fait une erreur ou si votre équipe prend du retard et que vous commencez à ressentir des ANT, vous devez d'abord repérer les fourmis en identifiant ces pensées négatives que vous avez. Ensuite, vous devez les ARRÊTER. Pour faire ça, vous pouvez imaginer un signe STOP dans votre esprit, ou vous pouvez vous dire STOP. Vous devez ensuite DÉPLACER les FOURMIS en déplaçant votre attention sur des choses tangibles telles que votre prochaine instruction. Respirez profondément, gardez un bon langage corporel ou parlez à un autre membre de votre équipe d'entraîneurs. « Gardez votre calme et continuez » est une excellente maxime à suivre en marge.

Plus de Dan Abrahams