3 étapes simples pour la confiance dans le football

La Dan Abraham's Soccer Academy aide les joueurs, les entraîneurs et les parents travaillent ensemble sur le côté mental du jeu. C'est plein de plaisir, des sessions vidéo animées qui donnent vie à la psychologie du football.

Cliquez ici pour en savoir plus sur l'Académie :www.danabrahams.com/academy

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« La confiance doit être constamment nourrie. Comme un lit, il faut le refaire tous les jours.

C'est ce que dit la grande footballeuse Mia Hamm. Je pense qu'elle a raison. La confiance est une chose de tous les jours. C'est une chose chaque semaine et chaque mois.

J'ai l'impression que de nombreux joueurs de football (ainsi que des entraîneurs de football et des parents) pensent que la confiance est magique, chose mystique. Ils pensent qu'il ne peut pas être nourri et qu'il ne peut pas être travaillé intentionnellement. Ils pensent que c'est quelque chose que vous avez ou que vous n'avez pas ! A mon avis, ils ont tort ! La confiance peut être travaillée. Cela prend juste du temps et des efforts. Il doit être travaillé en permanence, ça doit être quelque chose de tous les jours.

Voici trois étapes simples pour vous aider à développer votre confiance en vous :

1. Utilisez votre Mémoire . Mon outil numéro un pour développer la confiance en soi est peut-être de prendre du temps chaque jour pour vous rappeler de vous à votre meilleur. Cela devrait comprendre vos faits saillants personnels. Vous pouvez inclure des jeux auxquels vous avez bien joué, ou des séances d'entraînement lorsque vous avez été en feu.

Quoi que vous incluiez dans votre bobine quotidienne d'images intérieures, assurez-vous de rendre votre film mental grand, audacieux et lumineux. Sublimez vos images en vous posant ces questions :

« À quoi ressemble mon meilleur? »
« À quoi ressemble mon meilleur ressenti ? »
« Que voient les autres quand je joue à mon meilleur ? »

2. Tout comme il est important d'exercer votre mémoire, il est essentiel d'utiliser votre imagination . J'aimerais que vous preniez le temps chaque jour d'imaginer le jeu de vos rêves. Et quand je dis "jeu de rêve", Je ne veux pas seulement dire que vous êtes à votre meilleur, Je veux dire que tu surpasses ton meilleur. Je veux dire que tu es plus rapide et plus fort. Je veux dire que tu montres un contrôle de balle à la Lloyd, Une bravoure à la Neuer dans les buts ou une défense à la Ramos.

« À quoi ressemble le 10/10 ? Envie ? A quoi ressemble le 12/10 ? Envie ?

C'est votre chance de rendre vos images irréalistes. C'est votre chance de nourrir votre cerveau d'une carte mentale d'excellence qui surpasse votre jeu actuel. Ce faisant, vous créez un plan dans votre esprit à atteindre. Ne transpirez pas les mauvais moments, les erreurs commises tant. Concentrez-vous en toute sécurité sur le futur standard que vous souhaitez pour votre jeu.

3. Enfin, le troisième outil de ma boîte à outils de confiance est la perception !

Des erreurs arriveront. Vous AUREZ de mauvais jeux. Vous SEREZ PROBABLEMENT abandonné à un moment donné. Vous POUVEZ vous blesser. Il se passe de mauvaises choses dans le football, c'est inévitable, et c'est ok. Acceptez les moments difficiles, les mauvais jeux, les moments poilus. Être patient. Être persistant. Apprenez d'eux, mais ne vous attardez pas sur eux.

"Je sais que je vais faire des erreurs... c'est bon. Je peux être légèrement déçu quand je le fais, mais mon travail est de continuer à jouer, continuer à travailler à mon jeu, continuer à tirer le meilleur parti de mes capacités ».

Les grands joueurs de football sont, en partie, super parce qu'ils acceptent le rugueux avec le lisse. Ils acceptent que tout au long de leur parcours footballistique, il y aura des moments difficiles. Cela fait partie intégrante de nos efforts pour découvrir à quel point vous pouvez être bon dans le jeu que nous aimons tant.

Reconnaissez-vous quelque chose de familier dans cet article ? C'est vrai! Les trois outils (ou étapes) dont je parle dans cet article, je les développe dans mon premier livre sur le football "Soccer Tough". Mémoire, l'imagination et la perception sont, ce que j'appelle, mes trois outils les plus importants dans ma boîte à outils en tant que psychologue du sport. Si vous souhaitez en savoir plus sur eux, consultez mes livres et mon Académie en ligne.