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Arts martiauxSe préparer mentalement à entraîner
Cet article a été initialement publié sur DanAbrahams.com et est un article invité sur le blog de Dan. Lisez le message d'origine.
Dan Abrahams est un psychologue du sport mondial qui aide les gens à atteindre des performances élevées. Le livre de Dan "Soccer Tough 2:Advanced Psychology Techniques for Footballers" présente aux joueurs de football des outils et des techniques de pointe pour les aider à développer le jeu de leurs rêves.
Lisez le dernier article de Dan, « Analyser votre jeu – Soyez rigoureux sur le processus, " dans Best of Amplified Soccer Training Volume 2.
Dans cet article, l'entraîneur de Westside United, Josh Brown, souligne un différenciateur crucial lorsqu'il s'agit de succès et d'échec en tant qu'entraîneur :être mentalement prêt à livrer. Si nous l'exigeons des joueurs, nous devons l'exiger de nous-mêmes - nous devons être aussi robustes mentalement qu'eux.
En tant qu'entraîneur, l'un des signes révélateurs de la préparation d'un joueur pour un match ou un entraînement est son niveau de préparation mentale. Leur psychologie du football est vitale!
Un joueur qui doit emprunter les chaussettes ou les protège-tibias d'un coéquipier pour un match ou un entraînement sera très probablement sous-performant car il n'est pas mentalement préparé pour la tâche à accomplir.
Un autre signe révélateur de la préparation mentale est la ponctualité. Si les joueurs arrivent en retard, ou juste à temps (ce qui est tard dans mon esprit), ils sont très probablement pressés et ne sont pas mentalement préparés à se mettre au travail à l'entraînement ou à un match.
Dans un match, quand un joueur baisse la tête, perd sa concentration, ou se plaint à un arbitre d'un appel, sa concentration mentale suivra. Dans mon expérience, la préparation mentale est contagieuse, et cela commence par le leader de l'équipe :le coach.
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Tant de fois j'ai assisté à un entraînement ou à un match et j'ai vu d'autres entraîneurs dont je peux dire qu'ils ne sont pas mentalement prêts à entraîner leurs équipes. J'ai vu des entraîneurs porter des costumes et des chaussures de ville aux entraînements, jeans et sandales aux allumettes, ou se présenter à l'entraînement en retard (ou à l'heure) sur une aile et une prière.
Certes, Je n'ai pas toujours été innocent des gaffes mentales occasionnelles non plus, mais si l'entraîneur n'est pas préparé, comment peut-il s'attendre à ce que les joueurs soient préparés ? Si nous devons exiger cette préparation mentale de nos joueurs, nous devons aussi l'exiger de nous-mêmes.
Oui, la vie se passe et notre attention peut parfois être ailleurs. Mais, si nous devons exiger une préparation mentale de nos joueurs, nous devons aussi l'exiger de nous-mêmes.
Vous trouverez ci-dessous cinq astuces et conseils simples que j'ai recueillis au fil des ans auprès d'autres entraîneurs et même de personnes d'autres disciplines qui portent plusieurs chapeaux dans leur vie et qui peuvent aider un entraîneur à s'entraîner mentalement.
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Être en avance. Un de mes collègues entraîneurs dit à ses joueurs qu'il est en retard à l'heure, et je l'ai adopté aussi. Entraînez-vous tôt, aménager le terrain, et montrez aux joueurs que vous êtes prêt à les entraîner.
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Ayez un plan écrit. Écrivez ce que vous prévoyez de faire, le temps que vous prévoyez consacrer à chaque activité, les progressions, et chaque point de coaching que vous souhaitez atteindre dans chaque partie de la formation. Sans plan, vous n'allez nulle part. Si vous n'avez pas de points de coaching ciblés, vous pouvez donner trop ou trop peu d'informations à vos joueurs. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie et organisé. Avant la formation, dites aux joueurs quel est l'ordre du jour et l'objectif d'aujourd'hui. Montrez-leur qu'il y a un plan et un objectif pour la journée. Ils sont beaucoup plus disposés à suivre votre exemple s'ils savent où ils vont. Aussi, cela peut aider à vous protéger contre la responsabilité. Des plans écrits sont essentiels si un joueur se blesse et qu'il y a un problème juridique. Avec le plan écrit, vous avez de la documentation sur ce que vous faisiez et cela peut également vous protéger.
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Habillez la pièce. Il sera très difficile pour les joueurs de prendre au sérieux un homme en costume trois pièces ou en chaussettes et sandales. Nos joueurs doivent habiller la partie, donc nous devons faire la même chose. Mon travail principal est un enseignant, et l'un de mes emplois d'entraîneur est celui d'une équipe de lycée. Certains jours, Je suis pressé d'aller sur le terrain après une réunion à l'école, mais ça vaut toujours les deux minutes qu'il me faut pour enfiler mon équipement d'entraîneur. Mes joueurs ont besoin de savoir que je suis prêt, et si je viens sur le terrain en kaki et polo, leur attitude vis-à-vis de la formation changerait immédiatement. Vous ne porteriez pas votre équipement de coaching à une réunion d'affaires, alors ne portez pas de tenue de ville pour entraîner. Habillez-vous comme un professionnel du football.
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Faites un changement de vêtements. Cela peut sembler très similaire à la note précédente, mais je crois que c'est une différence significative et permettez-moi la liberté d'expliquer. Quand la plupart d'entre nous rentrent du travail, l'une des façons dont nous passons de l'état d'esprit au travail à l'état d'esprit à la maison est de changer de vêtements. Se glisser dans des vêtements différents peut changer mentalement notre concentration. Ce concept est également vrai pour le coaching. Ayez quelque chose à porter physiquement qui est spécifique à l'entraînement :une paire de bottes, chaussures de course, une casquette, tout ce que vous portez uniquement lorsque vous entraînez. Pour moi, J'ai certaines chaussures et un chapeau que je porte quand j'entraîne. Je ne porte ces chaussures et ce chapeau que lorsque je suis dans un rôle d'entraîneur et à aucun autre moment. L'acte physique de mettre ces chaussures et ce chapeau m'aide à passer mentalement du rôle que je viens de quitter à mon rôle d'entraîneur. Je peux presque sentir mon esprit se transformer à mesure que mon apparence extérieure change. Essaie.
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Prendre des notes. La meilleure façon de rester engagé dans la formation est de prendre des notes. Un joueur est sur son jeu, fait une note. Un joueur est en difficulté, fait une note. L'activité fonctionne, fait une note. L'activité est une catastrophe, fait une note. Cela permet de garder la formation concentrée sur la tâche à accomplir, et l'auto-réflexion sur ces notes après la formation peut également aider à rendre les futures formations plus productives
Ces conseils ne sont en aucun cas exhaustifs, mais ce sont des moyens très simples de mettre en pratique efficacement la préparation mentale dont les entraîneurs ont besoin et exigent de leurs joueurs à chaque séance d'entraînement. A mon avis personnel, le numéro quatre est probablement ce qui m'aide le plus dans ma préparation mentale. L'acte physique de changer mon apparence fait des merveilles pour mon état mental. Nous devons être l'exemple de ce que nous exigeons de nos joueurs.
Si vous avez des conseils qui fonctionnent pour vous que je n'ai pas mentionnés, merci de me les tweeter @gaffer_brown.
Josh Brown est professeur d'anglais et entraîneur de football à Southport High School et entraîneur d'équipe senior au Westside United FC dans l'Indiana.
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