Session de formation inspirée par des formateurs et des entraîneurs du monde entier

Notre objectif chez Amplified Soccer Athlete est de fournir aux joueurs de football engagés une variété de contenus pour les soutenir dans leurs efforts d'entraînement et aux entraîneurs les outils dont ils ont besoin pour les aider. Nous trouvons constamment des sessions et des exercices innovants d'entraîneurs et de formateurs du monde entier qui influencent les ressources sur nos plateformes numériques. C'est notre conviction qu'il n'y a pas une seule bonne façon de s'entraîner, plutôt, le fait de consacrer du temps et de faire le travail est ce qui fait la plus grande différence.

Si vous êtes un entraîneur ou un coach et que vous faites partie de ce processus de développement, nous aimerions voir ce que vous faites. Partagez avec nous certains de vos plans de session préférés, soyez reconnu sur une plate-forme nationale et aidez d'autres entraîneurs et formateurs à acquérir plus de ressources à utiliser pour leurs sessions. Plus important, nous partagerons cela avec nos lecteurs athlètes qui peuvent l'apporter à leur entraînement individuel.

La session suivante est celle qui a été inspirée par les goûts de Beast Mode Soccer, Devenez Élite, Jouez à la manière 1v1, Footballeurs de niveau supérieur, AthlèteFIT, Football sportif, et Superior Striker (modifié pour s'adapter à ces joueurs). C'est un excellent outil à utiliser lors de votre première session avec un joueur pour évaluer une variété de ses capacités et de son niveau de compétence afin de l'aider à façonner les futurs plans de session. Cette session est conçue pour 1-2 joueurs, mais peut être modifié pour s'adapter à des groupes plus importants.

Équipement nécessaire :1-2 ballons de soccer, 20-30 cônes de disque, 5 grands cônes, 1 échelle

Réchauffer:

Points de coaching :utilisez une bonne forme. Verrouillez les chevilles. Suivez jusqu'à la cible. Attrapez la balle comme si c'était un œuf. Restez sur les orteils.

Points d'entraînement :Soulevez les genoux. Être rapide, mais gardez le contrôle de votre corps. Augmentez la vitesse à chaque passage.

Remarques:

Ce sont trois activités d'échauffement formidables et diverses pour évaluer le toucher, vitesse du pied et forme physique, et le contrôle du ballon. Tenez également compte des éléments suivants :

1. Courez 10 mètres à 50, 75 et 100%
2. Exercices d'étirement dynamiques
3. Ajoutez des exercices d'échelle :Hop Scotch, Serpent, Mélange latéral
4. Bas Bas Haut Jonglerie
5. En-têtes de saut
6. Piégeage de longues balles

Même si vous n'avez qu'une séance d'une heure, les échauffements ne doivent pas être négligés pour réduire les risques de blessures, mais devrait toujours incorporer le ballon pour maximiser le nombre de touches que le joueur recevra.

Verrouillez les chevilles. Gardez le ballon sous le genou. Permettre
plusieurs tentatives pour obtenir un score élevé.

Exercices techniques :

Points de coaching : Obtenez autant de touches que possible à l'intérieur de la boîte en une minute. Utiliser tout l'espace, changer de direction, reste sur tes gardes, utilisez différentes surfaces de vos pieds.

Points de coaching : Dribblez rapidement à travers les cônes en utilisant l'intérieur de vos pieds. Essayez de ne toucher aucun des cônes. Augmentez votre vitesse à chaque passage et changez de direction.

Modèles de dribble :

Points de coaching : Traversez autant de portes que possible en une minute. Changez de rythme et de direction après avoir franchi chaque porte.

Points de coaching : Effectuez les touches à l'intérieur de l'exercice technique de la boîte ci-dessus, puis dribblez d'un côté à l'autre jusqu'à la boîte suivante et répétez. Gardez un bon contrôle du ballon.

Points de coaching : Gardez le ballon près des cônes. Après chaque tour, utilisez une vitesse explosive pour atteindre le prochain cône.

Modèle de dribble + précision de passe :

Points de coaching : Traversez les cônes aussi vite que vous le pouvez, mais gardez le ballon sous contrôle. Une fois que vous avez terminé le jeu de cônes, Chercher, toucher, régler ses comptes, frapper et suivre jusqu'à votre cible.

1 contre 1 + Attaque et Défense :

Points de coaching (défendant) : Fermez la voie, forcer l'adversaire à s'éloigner du but dans une direction. Restez sur vos gardes et ne poignardez pas le ballon. Utilisez votre pied proche pour emporter le ballon et ouvrez vos hanches pour que votre adversaire coupe dans l'autre sens.

Points de coaching (Attaquant) : Combinez un faux mouvement (comme le pas) avec une grosse touche du défenseur. Utilisez une vitesse explosive et protégez l'adversaire avec votre corps pendant que vous continuez vers votre cible.