Autour des Exercices Medicine Ball World

boules de médecine sont une façon amusante et facile à utiliser plus de votre régime d'exercice , si vous êtes à la maison ou la salle de gym . Les gens de tous âges utilisent ces boules souples pour renforcer les muscles et la prévention des blessures . Vous pouvez faire des ascenseurs, des jetés, des squats, des boucles, des pompes, des torsions , des extensions et de nombreux autres exercices organisés pour travailler les muscles de base , tout en utilisant l'équilibre et contrôle . Autour du monde est un exercice de deux personnes bien connue qui emploie le médecine-ball . Médecine Balls

boules médecine sont de la taille d' un ballon de basket et varient de poids entre 2 et 30 livres. Choisissez un poids qui vous convient le mieux . Le poids de la balle ne doit pas vous ralentir trop ou avez-vous procéder à travers des exercices trop rapidement, ce qui peut entraîner des blessures .
Échauffement

Réchauffez avant d'exercer afin de ne pas blesser vos muscles . Assurez-vous que vous avez beaucoup d'espace pour travailler tout en faisant ces exercices . Effectuer des exercices médecine-ball avant de faire autre formation de poids lourds ou des exercices d'aérobie .

Autour du monde

Avec cet exercice, vous aurez besoin d'un partenaire pour lancer la balle à vous. Vous et votre partenaire à la fois de commencer dans une position à genoux , de lancer la balle à l'autre à partir de positions différentes dans le corps . Cet exercice est bénéfique parce que vous utilisez les muscles de lancer la balle de la médecine ainsi que l'intégration muscles quand vous attrapez le ballon et en le ralentissant .