Football Perceuses & Formation Agility

formation Agilité est une partie importante de la posologie de tout joueur de football , car il reproduit les différents acteurs de motions feront l'expérience pendant le cours du jeu . Le football est un jeu plein de vitesse et de direction des changements avec et sans le ballon , et la formation d'agilité aide les joueurs à devenir plus agile et améliore la coordination . Définition Agilité

Pour les joueurs de football , l'agilité signifie tout de l'explosivité et de l'équilibre de force et de coordination . Bâtiment et l'amélioration de ces aspects de capacités athlétiques d'un footballeur peut faire la différence en battant un adversaire à la balle , défendant avec succès un attaquant rusé et briser la défense de l'autre équipe .

Perceuses sans le ballon
Photos

autant que les joueurs veulent toujours avoir un ballon dans les pieds , une formation d'agilité doit être fait sans un . Un exemple est le forage de cône en face , qui se trouve au soccer élite conditionné ( Ressources) . Utilisation de huit cônes disposés en cercle autour d'un cône central , les joueurs commencent au milieu , courir à toute cône qu'ils veulent, le renverser et retourner au cône milieu . Les joueurs peuvent alors toucher le cône milieu et courir à un autre cône qui n'est pas à côté de celui qu'ils viennent renversés . Cet exercice doit faire vite et oblige les joueurs à penser comme ils agissent .

Exercices avec le ballon

y compris le ballon dans les sessions d'agilité aide les joueurs de football avec deux aspects importants de formation : améliorer l'agilité et la capacité technique . Un bon exemple d'un forage d'agilité avec le ballon est d'entrer dans un petit groupe de pas plus de quatre joueurs qui commencent à quelques pieds de distance. Un joueur a le ballon dans ses /ses mains et sert la boule à un autre joueur , qui joue de nouveau à eux avec leurs pieds ou de la tête , backpedals rapidement autour d'un cône et répétitions . Les joueurs passent alors positions . Une bonne démonstration visuelle de cet exercice peut également être trouvée au soccer élite conditionné .

Gardien

gardiens de but de football ont besoin des exercices d'agilité spécialisées pour répondre aux exigences du poste , tels comme la capacité de se déplacer latéralement et exploser dans l'air de faire beaucoup d' arrêts. Un exemple , comme décrit à la Entraîneur de football junior , est d'avoir le mensonge de gardien face vers le bas avec leurs bras tendus devant eux avec un partenaire à quelques mètres . Le partenaire varie rebondir la balle à gauche, à droite , et directement sur le gardien comme ils plongent vers elle et essayer d'attraper et tenir , en revenant à la position de départ entre les servir.
Hors-saison travailler

formation agilité est tout aussi important en dehors de la saison de compétition comme il est pendant. En fait , les joueurs de concurrence dans le milieu de leurs saisons dans les ligues devraient être déjà en forme et prêt à jouer . Cela ne signifie pas la formation d'agilité ne tient pas dans la formation de la saison régulière , mais la formation en cours de saison se concentre souvent sur ​​la formation de l'équipe tactique et la préparation pour le prochain match . Les joueurs ont besoin de travailler sur l'amélioration de leur agilité dans la saison , lors des activités de pré-saison de l'équipe et autour de l'année dans le cadre de leurs plans de remise en forme individuels .