Exercices de nouilles de l'eau

Une nouille est un objet long et de mousse qui est utilisé pour la lecture et de l'exercice dans une piscine . Il est dynamique et est disponible en plusieurs couleurs différentes . La nouille est un appareil d'exercice populaire pour les personnes âgées qui sont trop faibles pour travailler avec des poids libres . L'exercice avec une nouille n'est pas recommandé pour ceux qui souhaitent construire beaucoup de muscle ou l'expérience d'une séance d'entraînement intense . Triceps déroulant

Placer dans un endroit de la piscine où l'eau arrive à votre nombril . Tenir la nouille en face de vous avec les deux mains , poussez vers le bas dans l'eau . Détendez vos bras et laissez la nouille flotter remonter à la surface (en gardant votre portée légèrement sur la nouille ) . Quelques répétitions et de séries vont cibler vos triceps , et vous exercer le haut du corps .
"Surfing"

C'est un exercice qui vous oblige à aller à l' partie profonde de la piscine . Utilisation de la nouille comme un dispositif de flottaison , tirez vos pieds sur elle et puis redressez vos jambes . Gardez la nouille en dessous de vos pieds pendant que vous marchez eau avec vos bras. C'est probablement l'entraînement plus intense une nouille fournira , car il nécessite à la fois la concentration et la force . Si vous vous sentez extra- souple , pliez vos genoux et vous étendre les jambes vers le bas , en gardant la nouille en dessous de vos pieds .

Asseyez-vous sur le nouilles
< p> Pour cet exercice , vous pouvez pratiquer soit dans les eaux peu profondes ou partie profonde de la piscine . De toute façon , vos pieds ne doit pas toucher le fond de la piscine . Mettez les nouilles à l'arrière de vos cuisses sous l'eau , puis s'asseoir sur la nouille . Surplace avec vos bras pour aider à garder vous-même à flot . Il s'agit d'une version moins intense de l'exercice " de surf " mais aidera à augmenter votre équilibre global et brûler des calories si vous pouvez pratiquer cet exercice au moins 10 minutes à la fois.