Formation Exercice eau

exercice dans l'eau donne aux participants la chance d'échapper à la chaleur, mais aussi avec une activité que pour beaucoup ressemble plus amusant que de l'exercice. Exercices de l'eau sont sans danger pour les personnes ayant des joints faibles et peuvent fournir des séances d'entraînement et des étirements de tout le corps . Avantages

formation et de l'exercice dans l'eau ont de nombreux avantages . Pour ceux qui aiment la natation, mais trouver tours pour être fastidieux, d'autres exercices de l'eau peut aider à briser la monotonie . En outre , l'exercice dans l'eau fournit une forme sûre de l'exercice, comme il l'a un faible impact sur ​​les articulations . Ceci est bénéfique pour les femmes enceintes , les personnes obèses et les personnes atteintes d'arthrite .

Types

Exercices d'eau fournissent le total des séances d'entraînement du corps . Pantins travailler le bas du corps et offrent des avantages cardiovasculaires . Pour effectuer cet exercice , les participants sont dans l'eau jusqu'au cou et complètent une version beaucoup plus lente du jumping jack classique , reliant les bras hors de l'eau . Marchant en place travaille aussi le bas du corps et consiste à prolonger une jambe et le dos en répétant le mouvement avec la jambe opposée .

Étirements

secondaires tronçon implique debout dans une position verticale avec les deux mains étendues au-dessus de la tête . L'ensemble du corps supérieur est alors inclinée d'un côté jusqu'à ce que le côté de la tête touche l'eau . Pour effectuer un étirement corporel total , saisir les côtés de la piscine et rentrer les genoux à la poitrine . Lentement étendre les jambes et pousser le corps vers l'extérieur jusqu'à ce que les jambes sont droites .