Aqua Jogging Exercices

longue utilisées comme une méthode de réhabilitation des blessures , le jogging aquatique a pris une place même dans les séances d'entraînement les plus traditionnels . Une forme relativement accessible et facile à apprendre de l'exercice , le jogging aquatique est très faible impact et haut en résistance . Cette combinaison conduit à moindre douleurs musculaires et douleurs articulaires , faisant le jogging aquatique idéal pour plus de tout régime d'entraînement . Équipement

Aqua bon courir, vous avez besoin de deux pièces d'équipement , en plus de la piscine elle-même . Chaussures appropriés de l'eau sont essentiels pour tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement . Chaussures ordinaires deviendront détrempé et accablé , créant des douleurs dans les genoux et entraver l'exercice . Pieds nus vont travailler si nécessaire, mais ne vous donnera pas le même type de mouvement et résistance . Chaussures d'exercice aquatiques sont spécialement conçus avec des nageoires et des évents pour aider votre mouvement reste lisse , tout en offrant une meilleure résistance et à son tour un meilleur entraînement . La deuxième pièce d'équipement n'est nécessaire que pour le jogging en eau profonde . Dans cet exercice , une ceinture de flottaison est nécessaire . Cela permet de garder votre torse partiellement au-dessus de l'eau pendant que vous courez . Depuis vos pieds ne touchent pas le fond dans le jogging en eau profonde , sans ceinture de flottaison vous serez constamment travailler pour rester à flot , dépenser plus d'énergie sur ce que l'exercice effectif .
Profonde Jogging eau
Photos

eau courante profonde se déroule dans une piscine profonde sans vos pieds touché le fond , flottant en place avec l'aide d'une ceinture de flottaison . Parce que les pieds ne touchent pas le sol , l'eau courante profonde est complètement non-impact , le rendant parfait pour ceux qui ont les genoux endoloris . Pour un exercice en eau profonde adéquate , penchez-vous légèrement vers l'avant dans l'eau , en évitant une posture va-et-vient tout droit qui ne donnera pas la séance d'entraînement de son plein effet . De cette position , commencer un mouvement de course exagérée . Apportez les genoux de haut en bas comme vous le feriez avec une course régulière , mais faire chaque mouvement plus prononcé pour que les genoux sont à venir près tout le chemin à la poitrine . Comme vous faites cela , pomper vos bras vigoureusement avec les poings fermés . Vous vous déplacerez dans la piscine , le rendant facile à mesurer votre entraînement sur ​​les genoux et sur ​​toute la longueur de la piscine.

Jogging eaux peu profondes

le jogging en eau peu profonde implique une piscine régulière , avec les pieds touchant à fait bas . Pour cette raison, il est un peu plus élevée à l'impact de l'eau courante en profondeur , mais encore beaucoup plus faible que le jogging traditionnel . Avec les pieds en contact avec une surface , le jogging de l'eau peu profonde ressemble plus à fonctionnement régulier . En tant que tel , il est utile pour augmenter la vitesse de course et de force. L'exercice se fait de la même façon de jogging de l'eau profonde , mais parce que vos pieds sont en contact pour aider à propulser vous transférez il est souvent fait un peu plus lentement . Veillez à exagérer vos mouvements de course traditionnels pour permettre la résistance naturelle de l'eau à ajouter à la séance d'entraînement . Le jogging de l'eau peu profonde est souvent utilisé comme un exercice d'échauffement avant de passer à un ensemble complet d'exercices en eau profonde .