Polar F6 : Comment utiliser la fonction OwnZone
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Fixez le moniteur à votre poignet comme vous le feriez une montre-bracelet . Fixez la sangle de poitrine autour de votre poitrine juste en dessous de votre ligne de soutien-gorge . La sangle de poitrine transmet votre rythme cardiaque à l'écran du poignet.
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Cliquez sur "OK" bouton sur le moniteur. C'est le gros bouton argenté au milieu du côté droit de la face de la montre .
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Sélectionnez "Paramètres". Assurez-vous que votre poids, taille , anniversaire et le sexe sont corrects . Cliquez sur "Oui " si ces paramètres sont corrects , ou "Non" à changer .
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Sélectionnez «OK» pour revenir à l' écran principal et appuyez sur " OK" à nouveau pour commencer l'enregistrement de la fréquence cardiaque .
5
Sélectionnez une intensité de l'exercice de " Lumière" «modérée », "Hard" ou " de base".
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Vérifiez l'icône de OwnZone s'affiche à l'écran . Cela devrait afficher automatiquement . OwnZone est déterminée en cinq étapes . Un bip retentit après chaque étape est terminée .
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Marchez à un rythme lent pendant une minute . Gardez votre rythme cardiaque en dessous de 100 bpm ( battements par minute) au cours de cette première étape . Un signal sonore retentit lorsque cette étape est terminée .
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Marchez à votre rythme normal pendant une minute . Augmentez votre rythme cardiaque d'environ 10 bpm . Un signal sonore retentit lorsque cette étape est terminée .
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Jog à un rythme lent pendant une minute . Augmentez votre rythme cardiaque par un autre 10 bpm . Un signal sonore retentit lorsque cette étape est terminée .
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Jog ou fonctionner pendant une minute .
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entendrez deux bips consécutifs . Lorsque vous entendez ces bips , votre OwnZone a été déterminée . " OwnZone Mise à jour " s'affiche sur l'écran de la montre après la détermination de succès .
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Procéder à votre routine d'exercice . Pour maximiser les avantages de l'exercice , rester dans la zone de fréquence cardiaque donnée .