Comment calculer la fréquence cardiaque aérobie

le rythme cardiaque d'une personne est le nombre de fois que son cœur bat par minute . Fréquence cardiaque aérobie est un terme spécifique utilisé pour décrire une gamme idéale de fréquence cardiaque pour une personne qui tente de perdre du poids . Cette gamme de taux est généralement exprimé comme étant entre 60 et 85 pour cent de la fréquence cardiaque maximale d'une personne . Parce que les fréquences cardiaques maximales varient de personne à personne , la fréquence cardiaque aérobie diffèrent également . En raison de cette variation , il est important de calculer votre rythme cardiaque aérobie avant l'exercice. Instructions
Le 1

soustrayez votre âge de 220 ​​le nombre . Le nombre résultant sera votre fréquence cardiaque maximale . Par exemple , une personne qui a 20 ans aurait une fréquence cardiaque maximale de 200 battements par minute .
2

Multipliez votre fréquence cardiaque maximale de 0,60 . Le nombre obtenu représente le nombre minimum de battements cardiaques par minute qui sont considérés comme au sein de votre gamme aérobie . Dans notre exemple d'un jeune de 20 ans , cela nous donnerait 200 x 0,60 ou 120 battements cardiaques par minute .
3

Multipliez votre fréquence cardiaque maximale de 0,85 . Le nombre obtenu représente le nombre maximal de battements cardiaques par minute qui sont considérés comme au sein de votre gamme aérobie . Dans notre exemple d'un jeune de 20 ans , cela nous donnerait 200 x 85 ou 170 battements cardiaques par minute .
4

Trouvez votre rythme cardiaque aérobie . Votre fréquence cardiaque aérobie est la gamme de fréquences cardiaques entre le taux minimum aérobie ( calculée à l'étape deux ) et le taux aérobie maximale ( calculée à l'étape trois) . Dans notre exemple d'un jeune de 20 ans , ce serait 120 à 170 battements cardiaques par minute .