Conseils sur la police Passant test physique

Un agent d'application de la loi doit être physiquement capable de sprinter sur de longues distances , des murs d'escalade et tout autre nombre d'activités stimulantes . Il peut signifier attraper un criminel , et aussi d'assurer la sécurité et de la Conférence des Parties des autres. Pour préparer les futurs officiers de cette possibilité, ils doivent être capables de passer un test d'aptitude physique . Passant prend le dévouement à un régime de remise en forme physique sécuritaire et exigeant. Préparation pour le test de condition physique

Les exigences de test de condition physique d'un ministère varient selon les municipalités et de l'État , mais la plupart intègrent une forme de fonctionnement , y compris le sprint, push-ups et un parcours d'obstacles pour tester l'endurance . . Un entraînement préparation pour le test de conditionnement physique doit être adapté spécifiquement pour les besoins de l'essai particulier

Il ya quatre grands domaines de la condition physique : flexibilité , endurance cardiorespiratoire , force musculaire et l'endurance musculaire . Ces zones peuvent être améliorées en utilisant plusieurs méthodes différentes . Poids utiles, mais ne sont pas nécessaires . Une façon d'améliorer force est de surcharger les muscles . En mettant un effort de plus de 75 pour cent , le corps est obligé de venir avec la force nécessaire pour compléter l'exercice .

Un bon programme permettra également d'augmenter progressivement la charge et les exigences sur le corps par petits incréments . Le programme devrait être spécifique aux exigences du test d'aptitude physique . Par exemple, si 25 pompes doivent être fait en une minute , poids banc de pressage seront aider. Mais banc de pressage tout en évitant les pompes avant le test ne fait rien pour augmenter le nombre de push-up . La musculation nécessite également l'équilibre , si le haut du corps est en cours d'élaboration , devrait donc les jambes . La séance d'entraînement devrait également inclure des exercices aérobies et anaérobies . Les exercices aérobiques doit être suffisamment faible intensité que les muscles reçoivent l'oxygène dont ils ont besoin . Les exemples incluent la randonnée , la natation et le vélo. Exercice anaérobie est intense et devrait être effectué uniquement pendant de courtes périodes , parce que les muscles s'accumulent acide lactique . Sprint tombe dans cette catégorie . Une façon d'améliorer ces deux domaines est une série d'exercices répétés , un processus appelé la vitesse de formation .
Hydratation et étirements

Préparation pour le test d'aptitude physique peut être mis à l'écart par blessures . S'étirer, réchauffement et de refroidissement sont quelques-unes des meilleures façons d'éviter les blessures . Avant et après l'exécution , par exemple , un jogging léger ou à pied suivie d' étirements des jambes permet de garder les muscles souples et prêts pour l'activité . Hydratation doit être constante pendant la formation. Le corps perd de l'eau indispensable par l'urine et la sueur et la meilleure façon de reconstituer cette perte est de boire huit à dix verres d'eau par jour . Ce nombre augmente en fonction de la façon dont une personne est actif .