Quelle est la signification de la Croix -Train

? Croix - formation implique le développement de remise en forme globale en élargissant vos activités physiques en dehors d'un seul sport ou régime d'entraînement . Participer à une variété d'exercices développe vos capacités physiques et les muscles dans un certain nombre de façons . S'en tenir à un seul type d'activité physique, en revanche, ne devraient pas conduire à la forme globale . Fonction

Supposons un coureur veut développer les compétences et capacités physiques en dehors de tout le sport de la course . Le coureur pourrait soulever des poids , jouer au basket , ski , natation ou de participer à toute autre activité qui implique des mouvements qui remettent en question son corps dans de nouveaux moyens . De même , un haltérophile peut jouer au basket , un joueur de basket-ball pourrait soulever des poids et un joueur de baseball pourrait jouer au football. Certains sports eux-mêmes sont un type de formation croisée . Par exemple , le triathlon implique de nager , courir et le vélo. Les participants visent à exceller dans chacune de ces catégories , le développement de la condition physique générale .

Avantages

Les avantages spécifiques de la formation croisée dépendent de nombreux facteurs , tels que l'intensité et la fréquence de la formation et de la nature des activités . En général , la formation croisée réduit le risque de blessure en écartant les exigences physiques de l'exercice dans de nombreux groupes musculaires , améliore la perte de poids en brûlant des calories supplémentaires , et développe une plus grande remise en forme cardio-vasculaire et musculaire , selon physiologiste de l'exercice Jessica Matthews, de l' American Council on Exercise .

empêche ennui

Un autre avantage de la formation croisée est qu'il garde votre régime d'exercice intéressant. Faire les mêmes sortes d'exercices plus et plus peut devenir ennuyeux . Mais pas à pas en dehors de vos activités habituelles à participer à différents sports et types d'exercice peut respirer un peu la vie dans vos séances d'entraînement . Et quand votre routine repousse rassis , vous pouvez passer à tout nouveaux sports et d'activités physiques .
Inconvénient

Un inconvénient de la formation croisée , c'est que consacrer votre temps à d'autres sortes d'activités physiques pourraient diluer votre attention . Par exemple, si vous êtes un joueur de base-ball , de jouer d'autres sports peut vous distraire de la pratique des compétences spécifiques baseball . De même , si vous envisagez de courir un marathon , cross- formation peut pas vous aider à augmenter votre vitesse de course ou d'endurance autant que de consacrer vos séances d'entraînement pour le développement des compétences liées fonctionnement .
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Si vous n'êtes pas sûr de l'activité physique sont appropriés pour vous , mais vous souhaitez vous impliquer dans la formation croisée , poser une instructrice de conditionnement physique à titre indicatif . Expliquez ce genre d'activités que vous aimez et lui dire vos objectifs de fitness . Obtenir l'avis d'un expert sur ​​la façon de commencer la formation croisée vous permet de concevoir un chemin difficile vers l'avant qui ne sera pas vous accabler avec trop d'activité physique .