Qu'est-ce que la formation fonctionnelle dans Football
Le système cardio-vasculaire doit être forte pour jouer au football . Pour rendre le sport spécifique , la formation d'intervalle est fait. C'est là que vous faites un échauffement , puis des matchs de rechange de haute et basse intensité .
Vitesse
Il ya des moments dans le football où vous êtes debout encore alors à courir à passage intégral . Pour vous préparer à cette action , des exercices de sprint sont effectuées . Ils sont faits pour une distance donnée ou un moment précis de courtes périodes de repos entre les deux.
Agilité
agilité est un autre aspect important de la formation fonctionnelle . Pour ce faire, exercices échelle sont utilisés . Certains exercices qui sont faites sont le houblon, bennes, remaniements et les étapes de bégaiement .
Force musculaire
Les jambes doivent être forts pour botter le ballon et sauter. Les exercices comme les squats, fentes , presses de la jambe et les relances du mollet sont faites pour les renforcer.
Endurance musculaire
endurance musculaire est une partie importante de la formation fonctionnelle , car il est un beaucoup de se lever et descendre sur le sol et aussi bousculer pour position sur le terrain avec d'autres joueurs . Représentants de haut exercices de poids du corps comme les push-ups , des craquements et pull-ups sont précieux .
Lancers
boules médecine sont une autre partie du régime de la formation fonctionnelle . Les exercices comme jette tête , les rotations et les côtelettes secondaires sont faites.