rapidité & Exercices de vitesse

Il ya beaucoup de sports où la rapidité et la vitesse sont la quintessence d'exceller . Certains de ces sports , dont le soccer , le football , le tennis et le basket-ball . Afin de rester sur votre jeu ou l'améliorer, la rapidité et la vitesse des exercices d'entraînement doivent être pratiquées . Fonction

Rapidité et des exercices d'entraînement de vitesse sont utilisés comme un moyen de préparer le corps à la demande , il devra faire face à une situation de match.
Échelles

exercices échelle sont un type commun de la rapidité et de l'exercice de la vitesse . Ils sont mis en place dans les chambres grandes , des champs ou des pistes , et des exercices comme un -ins , deux -ins , le houblon , mélange les bennes et sont effectuées .

Cônes

Cônes

sont également utilisés pour la vitesse et la rapidité. Une méthode particulière est un quatre boîte de cône de forage . Ils sont mis en place dans un carré . Vous avez hâte de un cône , pas de côté à l'autre, courir vers l'arrière à l'autre, puis le côté pas en arrière au début .

Sprints

Sprints sont effectués sur une piste , tapis de course , la route ou sur le terrain . Après avoir fait un warm-up , vous sprint tout pour un temps ou distance donnée . Vous pouvez ensuite marcher ou de courir deux fois plus longtemps que votre sprint , puis sprint à nouveau .
Intervalles

formation d'intervalle est spécifique au sport très . Il s'agit d' épisodes alternant de haute intensité en cours d'exécution avec une intensité plus faible en cours d'exécution . Cela se traduit bien dans les sports comme le football où les vitesses variables sont utilisés .