Comment faire Outs Stability Ball rouleaux
tapis d'exercice des vêtements
d'entraînement de billes de stabilité
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Instructions
Comment faire Outs Stability Ball rouleau
1
Placez votre tapis d'exercice sur le sol. Agenouillez-vous et placer le ballon directement en face de vous . Reposez vos avant-bras sur le dessus de la balle.
2
Inspirez pour se préparer. Comme vous expirez , contractez vos muscles abdominaux et rouler le ballon vers l'avant . Vos bras s'étendront comme vous le faites , et vos pieds vont venir sur le sol .
3
rouler aussi loin que possible sans arrondir le dos ou se courber les épaules . Assurez-vous que votre bout est avec vous . En d'autres termes , vos hanches ne doivent pas toujours être sur vos talons .
4
Effectuer 6 à 12 répétitions .