Aero Pilates vs tapis roulant pour perdre du poids

Vous pourriez penser de la méthode Pilates comme peu plus d' une routine d'étirement qui fournit un peu d'entraînement de la force, mais la machine AeroPilates propose des exercices cardiovasculaires avec des avantages similaires à courir sur un tapis roulant . Les deux approches de l'exercice peut vous aider à brûler des calories , et cela peut vous aider à perdre la graisse si vous consommez moins de calories que vous brûlez . Il n'ya pas de « droit» choix entre les deux options. Au lieu de cela , il suffit de choisir celui qui convient à votre style de vie et les préférences de l'exercice. Comprendre calorique -Burn promesses

Le nombre de calories que vous brûlez de faire toute activité dépend de plusieurs facteurs . Les personnes qui pèsent plus besoin d'énergie plus calorique à bouger leur corps , ils brûlent plus de calories qui font les mêmes activités que les personnes plus légères . Intensité joue également un rôle . Si vous faites AeroPilates avec une intensité égale à courir sur un tapis roulant , vous brûlerez environ le même nombre de calories
tapis roulant vs AeroPilates : . Perte de poids

nombre de calories que vous brûlez sur le tapis roulant dépend de l'activité que vous faites. Une personne de 125 livres qui marche à 3,5 mph pendant 30 minutes va brûler environ 120 calories . Si la même personne augmente son rythme à une course de 5 mph , elle peut brûler 240 calories en 30 minutes . La machine AeroPilates est une nouvelle invention , très peu d'études sont disponibles sur le nombre de calories qu'il brûle. Une étude de 2010 - qui a été parrainé par les fabricants de la machine - a constaté que la machine était plus efficace pour aider à atteindre une perte de poids de cardio traditionnels , comme la marche ou la course . Le participant à l'étude perdu en moyenne environ 5 livres en huit semaines en faisant 20 répétitions sur la machine en moyenne trois fois par semaine . C'est l'équivalent de brûler environ 2000 calories par semaine . Pour brûler beaucoup de calories ce en exécutant 3,5 mph à 125 livres, vous aurez besoin de courir environ huit heures par semaine .

Musculation

AeroPilates moissonneuses-batteuses cardio avec un peu de musculation. Comme vous adoptez des positions et tirez sur la machine , la résistance que vous rencontrez à l'épreuve vos muscles . Par conséquent , renforcer vos muscles que vous utilisez la machine . Parce que les muscles brûlent plus de calories que la graisse , ce qui peut augmenter votre métabolisme et vous aider à perdre du poids. Alors que le tapis roulant ne fournit pas la formation de résistance offerte par AeroPilates , tenant des poids pendant que vous courez ou marchez pouvez vous offrir des avantages similaires à AeroPilates .

Risques de chaque stratégie
< p > Pas de routine de conditionnement physique vient sans certains risques. Courir sur un tapis roulant oblige vos articulations à supporter plusieurs reprises l'impact de votre pied frappe le sol. Si vous souffrez d'arthrite ou des antécédents de lésions articulaires , vous voudrez peut-être de s'en tenir à la marche ou abandonner le tapis de course tout à fait. AeroPilates vous oblige à tirer le poids contre la résistance , et cela peut être douloureux si vous avez des blessures ou des problèmes de dos . Il est également un peu plus difficile que de marcher tout simplement sur ​​un tapis roulant , donc si vous êtes un débutant, vous voudrez peut-être commencer à marcher , puis construire jusqu'à AeroPilates .