Programme d'exercice pour perdre du poids

L'exercice est une partie importante de notre régime hebdomadaire , afin de rester en bonne santé et perdre du poids . Toutefois , au sein de notre occupé les horaires de travail et les agendas personnels , il est difficile pour certaines personnes de trouver du temps pour l'exercice. Combien vous devez travailler dans une semaine dépend de comment vous êtes actif sur une base régulière . Si vous êtes une personne très inactif, vous aurez besoin de travailler votre chemin jusqu'à ce qui est attendu pour la perte de poids et de bienfaits pour la santé , qui, selon MayoClinic.com , est comprise entre 30 et 60 minutes d' exercice la plupart des jours de la semaine . Créer une routine

Pour vous aider à respecter un programme d'exercice , écrire un programme d'entraînement permanent sur ​​le papier . Trouver une heure gratuite chaque jour , que ce soit avant le travail, pendant l'heure du déjeuner , après le travail , ou plus tard dans la nuit . Mettez de côté le temps d'au moins trois à quatre jours par semaine . Décidez si vous voulez à la tête d' une salle de gym locale pour l'exercice, rencontrer un entraîneur personnel ou de l'exercice à la maison pour une vidéo . Ou, mieux encore , mélanger. En mélangeant une routine , vous ne vous ennuierez pas rapidement et vous êtes plus susceptible de coller à lui .
Comité

Une des parties les plus difficiles de l'exercice est coller avec elle . Si vous exercez seulement pour quelques semaines , puis arrêter la routine , vous aurez très probablement regagner le poids perdu . Joignez-vous à une salle de sport , parce que si vous payez pour un abonnement , il va vous rendre plus apte à l'utiliser . Prenez rendez-vous avec un entraîneur personnel , parce que vous présentez à un rendez-vous . Travailler avec des amis ou membres de la famille qui ont un calendrier similaire de sorte que vous pouvez pousser l'autre à continuer avec la routine . Toutes ces méthodes vous aideront à engager à une routine .

Augmenter l'intensité

TheFactsAboutFitness.com rapporte que peu à des exercices d'aérobie moyen incidence aren ' suffisante pour causer la perte de poids t . Cela comprend le jogging , la marche, la natation et le cyclisme . Afin de perdre du poids avec ces types d'exercice , vous devez les faire pendant plus d'une heure par jour , ce qui est beaucoup de temps pour les gens à mettre de côté . Au lieu de cela , vous devriez faire la formation d'intervalle , qui utilise les mêmes types d'exercice , mais avec une intensité beaucoup plus forte . Prenez une classe , ce qui vous oblige à suivre avec un rythme de forte intensité . Poids former tous les jours, parce que le plus de muscle que vous avez, plus de calories que vous brûlerez en cardio .