Qu'est-ce que le stress? Pourquoi faire du sport pour y faire face ?!

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Lors de la Journée de sensibilisation au stress de cette année, Parlons du stress abrutissant que vous pourriez subir quotidiennement et de quelques raisons pour lesquelles vous devriez choisir un sport pour le combattre !

Comment savoir si vous êtes stressé ?

Méfiez-vous de ces signes avant-coureurs que votre corps pourrait commencer à vous donner !

• Se sentir anxieux, irritable ou faible estime de soi
• pensées de course
• S'inquiéter constamment et revoir les choses dans sa tête
• Commencer à perdre son sang-froid plus facilement ou à agir de manière déraisonnable
• Avoir des maux de tête, tension musculaire, ou des vertiges

Quels sont les facteurs qui conduisent au stress ?

• Être sous une pression énorme
• Ne pas avoir le contrôle sur le résultat
• Avoir des responsabilités écrasantes
• Être inactif ou ne pas avoir assez de travail/d'activités
• Moments d'incertitude

Comment gérer le stress ?

• Faire une promenade aidera considérablement à réduire l'adrénaline et le cortisol (les hormones coupables) dans votre corps
• Normaliser la pratique de la pleine conscience
• Commencer à faire du sport
• Tenez un journal pour réfléchir sur vous-même (utilisez Notes dans votre téléphone si vous n'avez pas envie d'écrire)
• Essayez d'être plus organisé

Pourquoi le jeu est-il idéal pour la gestion du stress ?

Pratiquer un sport a un impact direct sur votre bien-être mental et physique. Jetons un coup d'œil à certains des avantages de faire du sport une partie de votre routine et comment il peut éliminer le stress.

Abaisse votre tension artérielle si elle est élevée et augmente le bon taux de cholestérol

Cela a un impact direct sur votre vie quotidienne car lorsque l'on a une pression artérielle élevée, plus élevées sont les chances pour la personne de réagir de manière plus explosive que lorsqu'elle a une pression artérielle normale ou inférieure. Une pression artérielle plus basse signifierait également que votre cœur n'est pas stressé. Certainement une bonne chose, non?

Contrôle le poids et renforce votre corps

Le facteur le plus connu et le plus déterminant pour que la plupart des gens recommencent un sport est soit de contrôler leur poids, soit après s'être rendu compte que le corps a commencé à s'affaiblir un peu. Faire du sport est l'un des meilleurs cardios que vous puissiez faire. Il n'y a pas grand-chose à dire là-dessus !

Vous aide à mieux dormir

Si vous passez beaucoup de temps devant un écran et que vous avez du mal à vous endormir, essayez de faire du sport. Il n'y a pas de meilleure façon de se sentir somnolent que d'être physiquement fatigué. Faire du sport garantit que votre corps exige du sommeil de votre part et que vous ayez un sommeil sans entrave toute la nuit !

Augmente votre niveau d'énergie

Si vous avez déjà pratiqué un sport, je n'ai pas besoin de vous expliquer plus! Si vous n'avez jamais pratiqué de sport auparavant, faites-nous confiance à ce sujet. Nous savons que cela ressemble à un oxymore, mais engager votre corps à pratiquer un sport pendant environ une heure vous gardera en forme tout au long de la journée ! (Seulement jusqu'à ce que vous atteigniez ce lit !)

Améliore l'estime de soi

Vous êtes confronté à des problèmes d'estime de soi ? Veuillez choisir un sport pour votre propre bien ! Gagner ou perdre, il y a de la fierté à terminer un match acharné. Vous commencez à remarquer que les petites victoires sur le court commencent lentement à renforcer à la fois votre estime de soi et votre confiance en vous. Rien ne peut battre votre stress comme la joie de jouer un coup brillant ou de faire un mouvement exquis !

Toute forme d'exercice peut vous aider en améliorant votre condition physique et en réduisant le stress. Pourtant, choisir une activité que vous appréciez plutôt que redoutez est très important . Si vous êtes une personne qui n'aime pas courir, ne choisissez jamais le jogging ou la course comme activité préférée. Jusqu'à ce que vous trouviez un sport que vous aimez vraiment, continuer à pratiquer différents sports. Si vous vous amusez avec votre activité, plus grandes sont les chances que vous soyez un habitué !

En savoir plus sur la pratique d'un sport pour lutter contre le stress

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