Qu'est-ce que la graisse viscérale et comment la perdre ?

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Souvent appelée graisse du ventre, la graisse viscérale n'est pas visible. Il se trouve à l'intérieur de la cavité abdominale, près du foie, l'estomac et les intestins. S'il atteint les artères, cela pourrait entraîner d'autres complications.

En parlant de complications, elle entraîne une augmentation de la résistance à l'insuline, la tension artérielle et certaines maladies graves comme la maladie d'Alzheimer, cancer du sein, accident vasculaire cérébral ou même des crises cardiaques.

Vous pouvez vérifier votre corps pour la graisse viscérale à l'aide d'un scanner ou d'une IRM. A la maison, vous pouvez mesurer votre tour de taille et connaître votre risque pour la santé. Pour hommes, si votre tour de taille mesure plus de 40 pouces, vous devriez aller pour le scan. Dans le cas des femmes, leur taille ne doit pas mesurer plus de 35 pouces.

Afin de se débarrasser de cette graisse dangereuse, vous devrez adopter quelques changements de style de vie, exercice régulier et une alimentation bien équilibrée.

Quand on est dessus, un repas indien normal peut être qualifié de régime bien équilibré. Dal devrait être l'ingrédient principal de votre déjeuner et dîner. Assurer un régime riche en protéines, glucides complexes et fibres. Pour connaître les avantages cachés, vous devez vous référer à Les changeurs de jeu .

Les autres changements de style de vie importants que vous pouvez inculquer sont :

• Restez hydraté
• Évitez l'eau 30 minutes avant ou après les repas
• Mâchez lentement votre nourriture, ne pas avaler.
• Boire du thé vert pour stimuler le métabolisme
• Dormez 7 à 8 heures par nuit.

Pour commencer, voici le top 5 des sports pour perdre de la graisse active :

#1. Marche / Course / Jogging

Fonctionnement et la marche sont les deux meilleurs exercices pour perdre de la graisse corporelle. Cependant, la course à pied vous aide à perdre plus de calories. N'oubliez pas de vous échauffer et de vous rafraîchir avant votre course. Le seul conseil est de marcher ou de faire du jogging pendant 30 à 60 minutes par jour.

Tôt le matin dans un parc est fortement recommandé car cela vous aide également à respirer de l'air pur. Encore une autre chose recommandée est le vélo. Il peut s'agir du vélo de route ou du VTT. Cela améliorera non seulement votre posture, mais réduira également le niveau de stress.

#2. Football/ Hockey

C'est l'un des meilleurs sports auxquels vous pouvez vous adonner. Vous trouverez toujours un footballeur ou un joueur de hockey toujours mince. Ces sports exigent de courir à travers le terrain pendant la majeure partie du match. Donc si vous voulez perdre cette graisse du ventre, choisissez l'un d'entre eux.

#3. Kickboxing

C'est un sport émergent car c'est une combinaison de boxe et d'arts martiaux avec l'aérobic. Qu'il s'agisse de kickboxing ou boxe , il est entraîné en rondes.

Et ces petites séances intenses aideront votre corps à brûler plus de graisse. Une séance d'une heure brûlera facilement 750-100 calories. En plus de brûler des calories, il tonifie également vos muscles et votre entraînement d'autodéfense.

#4. Basketball

C'est assez similaire au soccer et au hockey parce qu'il s'agit de courir sur tout le terrain. Une séance d'entraînement d'une heure peut permettre de brûler 576 calories. Un jeu de basketball vous aide à soulager le stress et l'anxiété puisqu'il s'agit d'un sport d'équipe. Ce sport vous oblige à changer de direction rapidement, maintenir l'équilibre, agilité, vitesse et des bras et des épaules forts.

#5. Tennis / Squash

Une partie de squash implique beaucoup d'endurance et d'endurance, ce qui vous aide à perdre cette graisse viscérale. D'autre part, Le tennis est un sport indulgent qui vous aide à marquer des points et à être optimiste tout au long du match.

Un match de tennis vous oblige à faire des allers-retours, Côte à côte, ces mouvements par excellence vous aident à vous débarrasser de la graisse du ventre.

Il ne s'agit pas de votre apparence, il s'agit d'être en bonne santé. Bravo à un ajusteur vous!

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